ייעוץ תרגילי ידיים

[yanivk2]

היי.
איזה כפיפת מרפקים הכי טובה ליד קדמית?
כי חלק אמרו לי לסובב את היד בעלייה(להתחיל כמו בפטישים ואז לעבור לסופיניציה) וחלק אמרו שכל הכפיפה צריכה להיות בסופינציה.
מה עדיף? ויש הבדל אם הידיים מקבילות אחת לשנייה או פונות החוצה? מה עדיף? יש הבדל אם זה בישיבה או עמידה?
ואיזה תרגיל אתם ממליצים ליד אחורית? אמרו לי שלחיצה צרפתית זה הכי טוב אבל חלק אמרו לי שלא מומלץ בגלל שזה עושה בעיות ודלקות.
בקיצור, איזה תרגיל אתם ממליצים לי ליד אחורית ואיזה ליד קדמית?

 

[ron121]

תגוון,ותראה מה עובד עלייך הכי טוב.

 

[megetron]

תלוי איזה שריר אתה רוצה לפתח . יש לך ראש קצר וארוך. סביר להניח שאם אתה עושה שני תרגילים באימון(לא מומלץ חוץ מAB או ABC) אז התרגיל הראשון יתמקד בראש הארוך והשני יתמקד בראש הקצר.