תמונה @הערכת אחוזי שומן@

[bidanb]

אהלן,
אני חדש פה בפורום,
אשמח לקבל חוות דעת (עד כמה שאפשר כמובן) לגבי אחוזי השומן, ובכללי מה הייתם ממליצים לעשות (להמשיך מסה/ לחטב).
בן 22 1.70 שוקל 67
מתאמן בסביבות השנה +-
*לפני 3 חודשים התשחררתי מהצבא,והתחלתי לאכול כמו שצריך, כרגע במסה נקייה.
תודה 😃

מישהו עזרה?

 

[Mynameisraz]

15%
חזה בנוי טווווב מאוד

 

[bidanb]

תודה,
אשמח לקבל עוד תגובות

 

[Mike Bikov]

14% לערך

 

[bidanb]

אשמח לשמוע חוות דעת לגבי האם להמשיך מסה- ואם כן עד איזה א"ש

 

[שאקד]

16-17 ככה..
לדעתי חיטובון קטן ואז מאסה בשילוב של אירובי.

 

[bidanb]

עד איזה א"ש אופטימלי להמשיך את תקופת המסה?

 

[PitaMan]

אתה 15 בערך עכשיו.
תעלה עד כמה שיותר נקי, תשדל לא לעבור את ה17-16.