ייעוץ תפריט תזונה שבניתי

[Vaitz]

משקל: 87
גיל: 24
גובה: 1.75

BMR: 1842.5
RMR: 2211

ביום אימון אצרוך כ - 1800 קלוריות:

בוקר:
- 1 יוגורט
- 2 פרכיות אורז

ארוחת 10:
- קוטג' 5% תנבה

ארוחת צהריים:
- סלט גדול
- 1 כוס אורז מבושל
- 1 שניצל עוף

ארוחת 16:00:
- חטיף אנרגיה

ארוחת 19:00
- 1 טונה במים
- 1 אבוקדו בינוני
- 1 נודלס

לאחר אימון:
- סקופ חלבון

חלבון - 160
שמונים - 56
פחממחות - 152
קלוריות - 1862

דעתכם? מישהו?

 

[akyeruc]

התפריט בסדר ויוביל לירידה במשקל.

 

[Vaitz]

זאת המטרה, חיטוב. תודה רבה.