ייעוץ ויטמין D כמה לקחת ומתי?

[moneypower]

יש לי ויטמין די נוזלי בקפסולות של 1000 IU, כמה אני יכול לקחת מקסימום ביום ולכמה פעמים לחלק? עדיף עם ארוחות או בלי?
יש לי הרבה פעמים צרבות וחומציות בקיבה מויטמינים, זה קורה גם מויטמין D?

 

[Kman]

לקחתי במשך תקופה בין 5000-2000 ביום ובבדיקות דם היה לי בסך הכל בתחתית של הנורמה.
לדעתי בשביל ממש לעלות את זה צריך לקחת לפחות 10000.

במחקרים שנלקחו גם כמויות של 40000 ויותר במשך כמה חודשים לא קרה כלום לאנשים (חוץ מדברים טובים לכאורה בגלל העליה בויטמין D בדם).

שמע תתחיל מ2000. אבל תעשה בדיקת דם בימים הקרובים ובעוד כמה חודשים כדי לשיהיה לך מדד כלשהוא.

וכדאי לקחת עם ארוחה כדאי עם שומן. נניח שמן זית.

 

[moneypower]

לקחתי 2000 לא מרגיש שזה עושה משהו בכלל, כמה אני יכול לנסות לקחת ביום?

 

[Kman]

אתה לא אמור בהכרח להרגיש משהו.