ייעוץ סיבים תזונתיים

[supernova]

בימים האחרונים יצא לי לאכול כמות די גדולה של סיבים. בערך 100 גרם ליום לפחות. אני לא מרגיש שום שינוי או אי נוחות, היציאות שלי במצב טוב והכל תקין. אבל יש לעניין איזשהן השלכות אחרות? יכול להיות שכמות כזו גדולה של סיבים תביא לספיחה של אבות מזון? ויטמינים? מינרלים?

 

[Daniel Barack]

100 גרם סיבים ביום זו כמות מאוד גבוהה
תפרט בבקשה את התפריט שלך.
האם חישבת בצורה מדוייקת את הכמות?

 

[supernova]

אני מוריד ביום חצי חבילה פייבר 1 (200 גרם) ויש בזה 100 גרם סיבים חח...תוסיף לזה איזו צלחת או שתיים של קוואקר- כל אחת 30 גרם קוואקר, זה עוד קצת סיבים...כמה ירקות, לחם מלא...לא סופר סיבים אבל עובר ת100 בוודאות

 

[Daniel Barack]

למה אתה אוכל כל כך הרבה פייבר1?!

 

[supernova]

כי זה טעים לי פצצות אחי חחח..שים גם קינמון ולא תצטער

 

[Daniel Barack]

טעים טעים אבל לא בריא להגזים עם סיבים תזונתיים
אדם ממוצע צריך לצרוך 20-40 גרם
כמה שהפייבר טעים, תאכל ממש קצת ממנו

 

[supernova]

אבל...אבל....😭
סתם נו, אני באמת רוצה לדעת אם ההשלכות השליליות של זה יהיו פשוט לגרום לי לחרבן בצער או שזה באמת יכול לגרום לספיחה של חומרים חיוניים?

 

[Daniel Barack]

כן, עודף סיבים מפריע לספיגת מינרלים וויטמינים מסויימים.

במקרה הזה - כל המוסיף גורע (ולא כל המרבה הרי זה משובח)

 

[supernova]

טוב ממחר גמילה! תודה אחי