ייעוץ א.ש גבוה במסה

[StrongLift]

זה נכון שברגע שמגיעים לא.ש גבוה במסה העליה היא יותר לטובת השומן?? (גבוה= 16+)
אם כע... זה ממש קיצוני? או שאפשר להעלים עין?

אם אני כרגע ב16-17 א.ש...
אפשר להמשיך ל20 בראש שקט או שעדיף לי לחטב חודש נניח ולחזור למסה עד הקיץ?? (מרץ-אפריל)
אין לי בעיה מבחינת המראה.... השאלה מה יהיה יותר יעיל באמת... מה יביא מקסימום תוצאות 😃

 

[power rack]

קרוב לוודאי שיציאה לחיטוב שלוקח איזה שבוע לגוף עד שהוא מתחיל לשרוף שומן ואחרי זה שבועיים נייטרלי במעבר חזרה למסה הם בזבוז זמן שחבל לעבור פעמיים. אגב, יש שיאמרו שהאמת היא בכלל הפוכה ממה שתיארת, ובאחוזי שומן גבוהים דווקא צוברים יותר שריר כי הגוף לא באטרף לצבור שומן. אני משום מה תומך בדעה הזו. עזוב חיטוב. גם 16 זה ממש לא גבוה וסוף סוף תודה לאל התחיל החורף. משוך את המסה. בהצלחה.

 

[StrongLift]

קרוב לוודאי שיציאה לחיטוב שלוקח איזה שבוע לגוף עד שהוא מתחיל לשרוף שומן ואחרי זה שבועיים נייטרלי במעבר חזרה למסה הם בזבוז זמן שחבל לעבור פעמיים. אגב, יש שיאמרו שהאמת היא בכלל הפוכה ממה שתיארת, ובאחוזי שומן גבוהים דווקא צוברים יותר שריר כי הגוף לא באטרף לצבור שומן. אני משום מה תומך בדעה הזו. עזוב חיטוב. גם 16 זה ממש לא גבוה וסוף סוף תודה לאל התחיל החורף. משוך את המסה. בהצלחה.

אני לא דואג מא.ש... 😃
אני רק רציתי לוודא שמה שאני עושה זה באמת הדרך הכי טובה להתקדם....

אתה צודק... לא לקחתי בחשבון את השבועיים ניטרלי שצריך בכלל אחרי החיטוב...

תודה רבה!! 👑

אני עדיין ישמח לשמוע עוד דעות:victory:

 

[OrshGym]

קרוב לוודאי שיציאה לחיטוב שלוקח איזה שבוע לגוף עד שהוא מתחיל לשרוף שומן ואחרי זה שבועיים נייטרלי במעבר חזרה למסה הם בזבוז זמן שחבל לעבור פעמיים. אגב, יש שיאמרו שהאמת היא בכלל הפוכה ממה שתיארת, ובאחוזי שומן גבוהים דווקא צוברים יותר שריר כי הגוף לא באטרף לצבור שומן. אני משום מה תומך בדעה הזו. עזוב חיטוב. גם 16 זה ממש לא גבוה וסוף סוף תודה לאל התחיל החורף. משוך את המסה. בהצלחה.

גם במעבר ממסה לחיטוב צריך שבועיים נייטרלים? או רק מחיטוב למסה?
ואם אפשר הסבר קצת על זה אני אשמח D=

 

[Psycho]

רק מחיטוב למאסה צריך ניטראלי, כשזה הפוך זה לא קריטי אבל אפשרי.

 

[StasZ]

אני ככל הנראה על 20%
וכל מה שאני רואה זה שהפסקתי לעלות במשקל גוף כבר חודש וחצי
והמשקלים ממשיכים לעלות

 

[StrongLift]

אני ככל הנראה על 20%
וכל מה שאני רואה זה שהפסקתי לעלות במשקל גוף כבר חודש וחצי
והמשקלים ממשיכים לעלות

אין קשר....
אתה לא אוכל מספיק כנראה...
תאכל תגדל... בלי שום קשר לאחוז שומן.... 😉

 

[Psycho]

זה בדיוק הפוך ממה שאמרת, מאחוז שומן מסויים העלייה היא יותר נקייה

 

[OrshGym]

רק מחיטוב למאסה צריך ניטראלי, כשזה הפוך זה לא קריטי אבל אפשרי.

יש הסבר למה עושים את זה?(כמובן שיש חחח אבל אתה יודע להסביר את זה?)

 

[Bariah]

עד כמה שאני יודע בא"ש גבוהה הטסט' בגוף נמוכה יותר, והסיכוי להיפרפלזיה בתאי שומן גדול יותר, ככה שלא כדאי להמשיך מאסה באחוזי שומן גבוהים (אלא אם לא איכפת לך).

 

[Tom]

עד כמה שאני יודע בא"ש גבוהה הטסט' בגוף נמוכה יותר, והסיכוי להיפרפלזיה בתאי שומן גדול יותר, ככה שלא כדאי להמשיך מאסה באחוזי שומן גבוהים (אלא אם לא איכפת לך).

הטסט' בגוף לא נמוך יותר בא"ש גבוה. אתה מסיק בכיוון ההפוך (או שאתה סתם ממציא).

היפרפלזיה בתאי שומן?! מה הוא בן 5?

 

[Bariah]

הטסט' בגוף לא נמוך יותר בא"ש גבוה. אתה מסיק בכיוון ההפוך (או שאתה סתם ממציא).

היפרפלזיה בתאי שומן?! מה הוא בן 5?

לגבי הטסט, אני זוכר שמשה אמר את זה פעם, לא זוכר אם היה סימוכין.

יש לך היפרפלזיה של תאי שומן בכל גיל, מה הקשר גיל 5?

 

[Tom]

לגבי הטסט, אני זוכר שמשה אמר את זה פעם, לא זוכר אם היה סימוכין.

יש לך היפרפלזיה של תאי שומן בכל גיל, מה הקשר גיל 5?

לגבי הטסט זה לא נכון, לכן משה לא אמר את זה. כעקרון יש קשר בין shbg גבוה להשמנת יתר ולכן סטטיסטית לשמנים פחות טסט חופשי. אבל זה כמעט ולא רלוונטי ל-20% שומן ובכלל למתאמנים.
בהקשר של היפרפלזיה,שוב, אז מה? היפרטרופיה (עליית נפח) היא המשמעותית במקרה של מתאמנים סטנדרטיים ולא היפרפלזיה (התרבות).

 

[Bariah]

כשאתה מדבר על לעלות תוך כדי מאסה ל30% שומן, אתה צריך להבין שתהיה היפרפלזיה של תאי שומן בצורה יותר משמעותית מאשר תסיים מאסה ב20%, והדבר הזה הוא בלתי הפיך וישפיע עליך בהמשך

 

[StrongLift]

כשאתה מדבר על לעלות תוך כדי מאסה ל30% שומן, אתה צריך להבין שתהיה היפרפלזיה של תאי שומן בצורה יותר משמעותית מאשר תסיים מאסה ב20%, והדבר הזה הוא בלתי הפיך וישפיע עליך בהמשך

אפשר לדעת מה זה היפרפלזיה?
למה ישפיע בהמשך?

שואל בתור אחד שמושך את המסות שלו ל20 א.ש

 

[Tom]

כשאתה מדבר על לעלות תוך כדי מאסה ל30% שומן, אתה צריך להבין שתהיה היפרפלזיה של תאי שומן בצורה יותר משמעותית מאשר תסיים מאסה ב20%, והדבר הזה הוא בלתי הפיך וישפיע עליך בהמשך

30% שומן במסת שריר גבוהה נקרא : שמן.

 

[יהושע64]

אפשר לדעת מה זה היפרפלזיה?

http://he.wikipedia.org/wiki/היפרפלזיה

 

[StrongLift]

http://he.wikipedia.org/wiki/היפרפלזיה

לא הבנתי שם כלום...
בגלל זה ביקשתי הסבר ממנו ולא רצתי לחפש בויקיפדיה 😃
אם אתה הבנת מויקיפדיה אני ישמח לשמוע גם ממך מה זה....

עריכה:
אני בעצם חושב שהבנתי....
הכוונה שלהם פה פחות או יותר שאתה ב30 א.ש במסגרת מסה תאי השומן יתחילו להיווצר בצורה מוגברת
אז עדיף להישאר בטווח נמוך יותר של א.ש במסה

הבנתי נכון? תקן אותי בבקשה אם טעיתי

ואם הבנתי נכון... אז זה דווקא כע מחזק את הטענה שעדיף לחטב בשלב מוקדם ולהישאר בא.ש נמוך גם במסה כי באחוזי שומן גבוהים תאי שמן מתחילים להיווצר בצורה מוגברת... (שאולי עוקפת את תאי השריר? ואז היחס עליה יותר לטובת השומן?)

 

[יהושע64]

לא הבנתי שם כלום...

"יצירה מוגברת של תאים נורמליים". בהקשר של האשכול הנוכחי: יצירה של הרבה תאי שומן.

 

[StrongLift]

"יצירה מוגברת של תאים נורמליים". בהקשר של האשכול הנוכחי: יצירה של הרבה תאי שומן.

מבקש שתקרא שוב את התגובה שלי 😃