נק' מוניטין:
242
- פותח/ת השרשור
- #4
אני מאוד מאוכזב מהטכניקה, בהחלט יכלתי למשוך את זה יותר יפה.
פעם ראשונה עם 200, סך הכל אני מרוצה מההישג ואני מקווה שבהמשך זה גם ייראה יותר טוב.
תודה
חחח ביקשתי שייתן לי כמה כאפות כדי לעורר אותי, זה היה שניה לפני הסרטון אז לא ראו את זה.
נק' מוניטין:
3,594
לי 200 קילו לא מרגיש כבד במיוחד וזה עדיין לא "יפה", אני לא חושב שזה קשור. מכיר עוד כמה אנשים שלא מצליחים למשוך "יפה" ועדיין מרימים כבד מאוד.
אחלה דדליפט אחי כל הכבוד על הקידומת החדשה
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
כוונתי היתה שאם זה לא כבד במיוחד ואתה לא קובע RM כלשהו אז אין סיבה לשחרר את הטכניקה בצורה כזאת.
נק' מוניטין:
3,594
אבל על זה אני חולק איתך, אני מכיר כמה אנשים שמושכים עם גב לא יפה גם סאב-מקסימלי (כולל אותי)
נק' מוניטין:
242
- פותח/ת השרשור
- #9
חשוב לי להבהיר שמבחינתי זה כן היה מאמץ מקסימלי שכן קבעתי PR חדש.
מבחינתי טכניקה זה הדבר החשוב ביותר ותהיו בטוחים שבמשקלי העבודה שלי (180 ל4 או 5 חזרות) הטכניקה הרבה יותר טובה.
אני חושב שכשמדובר בPR במיוחד שזה PR ל1RM צריך לפעמים לקבל את זה שהטכניקה לא תהיה מושלמת.
מבחינתי טכניקה זה הדבר החשוב ביותר ותהיו בטוחים שבמשקלי העבודה שלי (180 ל4 או 5 חזרות) הטכניקה הרבה יותר טובה.
אני חושב שכשמדובר בPR במיוחד שזה PR ל1RM צריך לפעמים לקבל את זה שהטכניקה לא תהיה מושלמת.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
מסכים איתך לגמרי, אני רק טענתי שזה לא נראה כמו RM1 ושכן יכלת למשוך יותר יפה. קח את זה כמחמאה. ועוד דבר ששמתי לב אליו בצפיה חוזרת הוא שהמוט מתנדנד לך רחוק מהגוף מתי שאתה עובר את הברכיים וזה בזבוז כח חבל"ז.
נק' מוניטין:
242
- פותח/ת השרשור
- #12
כן, גם אני שמתי לב לזה, אקח את זה לתשומת לבי.
תודה
אני מקבל את הביקורת שלך אבל אני לא מסכים איתך.
זה לא שאני עובד באופן קבוע בטווחים של 1-2 חזרות ואני מרשה לעצמי לזייף.
אני בודק 1RM אחת לחצי שנה בערך (הפעם האחרונה שבדקתי את זה היה ב170 קילו) אז הגיוני שאני לא אהיה מיומן בטווח כזה.
לרוב, בדדליפט, אני עובד בטווח של 4-5 חזרות ובטווח הזה הטכניקה שלי טובה.
אתה יכול לראות שבעצמי אמרתי יותר מפעם אחת שאני מאוכזב מהטכניקה ואני אנסה לשפר את זה בפעם הבאה שאני אבדוק 1RM.
בכל אופן, באימון הבא אני חוזר למשקל הרגיל שלי, לטווח עבודה הקבוע שלי (180, מקווה לתת 5 חזרות).
נק' מוניטין:
3,594
אני לא צריך תירוץ, להתעכב על טכניקה שגם ככה מתחרבנת כשהמשקל עולה לסביבות ה85% סתם גורם לעיכוב. כל עוד לא כואב כלום ומרגישים בכיווץ אז אם זה לא "יפה" זה לא מעניין
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
הטכניקה מתחרבנת כי אתה נותן לזה להתחרבן. ובגלל זה אני אומר שזה לא תרוץ.
נק' מוניטין:
3,594
אנחנו נסכים שלא להסכים
נק' מוניטין:
932
- בית
המוט נורא רחוק מהגוף (מומנט גבוהה)
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אתה אומר את זה כאילו טכניקה גרועה זו גזירה משמים שלא קשורה אליך. ואני חולק עליך.
לגביי כאבים - אם אתה חושב שכל עוד לא כואב כלום זה 100% ו\או שבשביל להמנע מפציעה זה בסה"כ לשים לב כשכואב משהו, צר לי לאכזב אותך - אבל אתה טועה בגדול.
כי כשיתחילו לך כאבים אתה תתאמן על זה. אולי טיפה תוריד עומס. הם יתחילו בקטן, ואתה תהיה בטוח שזה יעבור תוך שבוע. ברוב הפעמים אגב - זה באמת מה שיקרה. אבל להתאמן בטכניקה לקויה מגדיל את הסיכוי שתהיה פעם אחת שזה לא מה שיקרה. זה לא אומר שתמות. אבל פציעות בנוסח פריצת דיסק, או אפילו בלט - יכולות להשבית אותך בקלות לחצי שנה (ויכולות גם לא).
ובכל מקרה זה שכרגע לא כואב כלום לא אומר שהמצב הוא 100%. פציעה יכולה להיות משהו שאתה צובר, והיא יכולה להיות משהו שקורה מיד. ובכל מקרה גם אם היא משהו שאתה צובר - הכאבים לא חייבים להגיע ברגע שאתה מתחיל לצבור. הם יכולים להגיע גם הרבה אחרי - כשהמצב חמור יותר.
למען הסר ספק, לא באמת משנה לי איך אתה מתאמן, אני מאחל לך בהצלחה וכמובן רפואה שלמה, אבל אני לא אוהב שחבר'ה מטיפים כאן על זה שאפשר להתאמן בטכניקה לקויה ולא להפצע - למרות שזה נכון. דוגמה אישית לא טובה, ובכל מקרה היא תופסת יותר על מי שחזק מאשר על מי שחלש - ומי שכבר חזק כבר בד"כ מספיק זמן בתחום בשביל לקבל החלטה מושכלת, הבעייה היא מי שרק מתחיל והוא חלש - שבו טכניקה לקויה תפגע בסבירות גבוהה יותר מהחבר'ה שכבר חזקים, והוא גם לא אחד שמספיק זמן בתחום כדי לקבל החלטה מושכלת. ויש כאן הרבה מתאמנים חדשים שקוראים (וטוב שכך).
לפותח האשכול - מבחינת טכניקה כבר העירו, גם המוט רחוק מהגוף. בכל אופן סחטיין, מוניטין.
נק' מוניטין:
7,624
חחחחחחחח גם אני חשבתי על זה
אתה מודע לזה שאם אתה גונב לי את המשפטים את צריך לשלם לי זכיות יוצרים שזה המבורגר 330+גרם בחודש!
נק' מוניטין:
242
- פותח/ת השרשור
- #20
תודה רבה!
אני מסכים איתך לחלוטין, טכניקה זה דבר מאוד חשוב, לצערי התפקשש קצת בשיא הספציפי הזה.
כמו שכבר הדגשתי, זאת לא הטכניקה של 5RM.
לא תירוץ לטכניקה גרועה אלא תירוץ בשביל עצמי לא לנסות סינגלים יותר 😉
