ייעוץ מתאמן כבר 3.5 חודשים

[zoar]

שלום אני כבר 3 וחצי חודש במכון, האם אני מתקדם איטי מידי או שטוב?
גובה 1.92 משקל התחלתי 68.5 קילו
פעם אחרונה ששקלתי את עצמי היה לפני שבועיים 79.5 קילו,
התחלתי עם 11 אחוז שומן ועכשיו בערך 12-13
במשקלים הגעתי
בנץ פרס 55 קילו ל6 חזרות
סקואט 60 ל 10 חזרות
דדליפט 60 ל5 חזרות (התחלתי לא מזמן)
ומיליטרי פרס 30 ל8 חזרות

וחוץ מי זה למרות שעליתי ב11 קילו השינויים בגוף עדיין ממש קטנים, האם זה בסדר?
והתחלתי להתאמן חודשיים וחצי FBW ועכשיו AB
תודה.

 

[amitmelamed]

בלי להעליב יש לך משקלים של ילדה הייתי ממליץ על SS אתה תגדל שמה ממש טוב ותבדוק את האחוז שומן לא נראה לי הגיוני שעלית 11 קילו ואחוז שומן אחד ואין שינויים פיזים, בכל מקרה תעשה SS דחוף

 

[zoar]

בלי להעליב יש לך משקלים של ילדה הייתי ממליץ על SS אתה תגדל שמה ממש טוב ותבדוק את האחוז שומן לא נראה לי הגיוני שעלית 11 קילו ואחוז שומן אחד ואין שינויים פיזים, בכל מקרה תעשה SS דחוף

לא רוצה SS אני העלה יותר בשומן והמטרה שלי זה אסתטי... והמשקלים אני העלה פשוט הייתי מפגר