נק' מוניטין:
3
אני מתאמן רצוף כבר קרוב לארבעה חודשים (לפני זה הייתי מתאמן לסירוגין בצבא כשהיה לי כוח ואפשרות) והייתי לוקח אבקת חלבון.
כרגע החלפתי לגיינר כי המטרה שלי היא לעלות כ5-10 ק''ג מסת שריר (קודם אני רוצה לעלות 5 ק''ג ולראות אם אני רוצה עוד לעלות)
התייעצתי עם תזונאי ועם הספק של האבקות שממנו קניתי ושניהם אמרו לי לקחת גיינר אחרי אימון בשביל המטרה שלי.
באימון האחרון חבר אמר לי שאחרי אימון צריך לקחת אבקת חלבון ואחרי שעה לאכול/לקחת גיינר ועכשיו אני מבולבל.
המטרה הסופית שלי היא לעלות במסת שריר ולא יתר מידי כמו שאמרתי 5-10 ק''ג נראה לי מספיק.
אני שוקל 80 ק''ג וגובה מטר שמונים, מתאמן שלוש פעמים בשבוע בחדר כושר ומשתדל לרוץ פעם-פעמיים בשבוע כ20-30 דקות אם מתאפשר לי ואוכל מידי יום ארבע ארוחות (לעיתים רחוקות יוצא לי לאכול חמש אם אני ער עד מאוחר ורעב)
אז מה אתם אומרים אני רוצה לשמוע את הדעה שלכם.
ועוד שאלה בימים שאני לא מתאמן אני עדיין צריך לקחת חלבון/גיינר או שמספיק האוכל
כרגע החלפתי לגיינר כי המטרה שלי היא לעלות כ5-10 ק''ג מסת שריר (קודם אני רוצה לעלות 5 ק''ג ולראות אם אני רוצה עוד לעלות)
התייעצתי עם תזונאי ועם הספק של האבקות שממנו קניתי ושניהם אמרו לי לקחת גיינר אחרי אימון בשביל המטרה שלי.
באימון האחרון חבר אמר לי שאחרי אימון צריך לקחת אבקת חלבון ואחרי שעה לאכול/לקחת גיינר ועכשיו אני מבולבל.
המטרה הסופית שלי היא לעלות במסת שריר ולא יתר מידי כמו שאמרתי 5-10 ק''ג נראה לי מספיק.
אני שוקל 80 ק''ג וגובה מטר שמונים, מתאמן שלוש פעמים בשבוע בחדר כושר ומשתדל לרוץ פעם-פעמיים בשבוע כ20-30 דקות אם מתאפשר לי ואוכל מידי יום ארבע ארוחות (לעיתים רחוקות יוצא לי לאכול חמש אם אני ער עד מאוחר ורעב)
אז מה אתם אומרים אני רוצה לשמוע את הדעה שלכם.
ועוד שאלה בימים שאני לא מתאמן אני עדיין צריך לקחת חלבון/גיינר או שמספיק האוכל
