Z zoar מושעה 199 14 נק' מוניטין: -22 0 199 14 12/12/13 #1 שלום איך צריך לעשות סטים? 3X10 עם אותו משקל ? או שמעלים משקל כל סט? נגיד בסקוואט אני עושה סט חימום ואז 40 קילו ואז 50 אז 60 ואז 70 זה בסדר? ככה זה אצלי גם בבנץ ובדדליפט
שלום איך צריך לעשות סטים? 3X10 עם אותו משקל ? או שמעלים משקל כל סט? נגיד בסקוואט אני עושה סט חימום ואז 40 קילו ואז 50 אז 60 ואז 70 זה בסדר? ככה זה אצלי גם בבנץ ובדדליפט
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
