shum_klum's log המ0ע ל*ד 50 ואחוז שומן תלת ספרתי

shum_klum · 21/1/15

shum_klum עדכן/ה את הלוג ״shum_klum's log המ0ע ל*ד 50 ואחוז שומן תלת ספרתי״:

עדכון לוג: 21/01/15

15.01.15 יום חמישי

סקוואט 4x190 כבד מאוד

דדליפט 5x210 כבד, איבדתי קצת ריכוז

בנץ 3x5x100 הכתף מרגישה טוב יותר, עדין לא 100%

________________________________

18.01.15 יום ראשון

סקוואט 5x5x168.5 כבד מאוד

אלימפיק סקוואט 3x5x115 כבד

בנץ 3x5x110

________________________________

19.01.15 יום שני, השלמת נפח

אימון גרוע, הרגשתי חלש ועייף בצורה יוצאת דופן, פיהקתי בסביבות ה30 פעם במהלך האימון.

מתח 5x5xBW+25

כייבל רואו
הרחקת כתף
כתף אחורית
פייס פול
בייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

The Blast · 21/1/15

כל הכבוד שיי !!!
אתה מתכוון לתת ריסט או ממשיך כרגיל ?
אוליי תוריד את האולימפיק סקוואט ביום נפח...

shum_klum · 21/1/15

מתכוון להמשיך להתקדם כרגיל, האולימפיק סקוואט נועד לחזק חלק חלש אצלי-הקוואד, שנחלש עוד יותר מאז הפציעה.

The Blast · 21/1/15

מקסימום תחתוך תנפח ל 4 סטים
ובעצימות תתקדם ב שלשות ..

55883גבר · 21/1/15

מה השיא שלך דדליפט חזרות ?

shum_klum · 21/1/15

נכתב ע"י Alikk1998:
מה השיא שלך דדליפט חזרות ?

5x220 כתרגיל ראשון.
3x225 אחרי סקוואט ובנץ.

55883גבר · 21/1/15

נכתב ע"י shum_klum:
5x220 כתרגיל ראשון.
3x225 אחרי סקוואט ובנץ.

והסינגל שלך 250.
Fml

coldfire · 21/1/15

נכתב ע"י Alikk1998:
והסינגל שלך 250.
Fml

מה מוזר בזה?

55883גבר · 21/1/15

נכתב ע"י coldfire:
מה מוזר בזה?

עם 175 לשלשה נתתי 182.5

coldfire · 21/1/15

נכתב ע"י Alikk1998:
עם 175 לשלשה נתתי 182.5

זה לא אומר שזה המקסימום שאתה יכול לתת. בדדליפט זה יכול להשתנות בצורה די משמעותית מאימון לאימון. במיוחד אם אתה מושך בתדירות נמוכה.

DDT · 22/1/15

נכתב ע"י coldfire:
זה לא אומר שזה המקסימום שאתה יכול לתת. בדדליפט זה יכול להשתנות בצורה די משמעותית מאימון לאימון. במיוחד אם אתה מושך בתדירות נמוכה.

מה שאתה אומר מאד מורגש אצלי, ןבצורה די קיצונית, מהי הסיבה לכך שזה קורה דווקא בדדליפט לדעתך?

DarY · 22/1/15

בן אדם מאומן יותר בעל יותר וותק מתחת למוט , יסחוט יותר משקל בין השיא לחזרות לבין סינגלים

coldfire · 22/1/15

נכתב ע"י DDT:
מה שאתה אומר מאד מורגש אצלי, ןבצורה די קיצונית, מהי הסיבה לכך שזה קורה דווקא בדדליפט לדעתך?

לא יודע, אבל אני מנחש שהתנודות יותר גדולות גם כי המספרים בדדליפט יותר גדולים וגם כי הוא מבוצע בתדירות נמוכה יותר משאר ההרמות.

the Raccoon · 25/1/15

נכתב ע"י Alikk1998:
עם 175 לשלשה נתתי 182.5

צריך להבין שבגדול RM3 יהיה לרוב באיזור 90% מהסינגל. זה אתה שחריג

55883גבר · 25/1/15

נכתב ע"י the Raccoon:
צריך להבין שבגדול RM3 יהיה לרוב באיזור 90% מהסינגל. זה אתה שחריג

בגלל זה אמרתי FML ולא FU

shum_klum's log המ0ע ל*ד 50 ואחוז שומן תלת ספרתי

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים