ייעוץ מה עדיף להרים וכמה?

[Anthony]

שלום אני מתאמן יחסית צעיר אני בן 14 עוד מעט 15 ואני לא רוצה שהמשקולות יפגעו בגדילה שלי כי אני עוד בתהליכי גדילה והכל.. אז רציתי לשאול מה עדיף? להרים 10 פעמיים משקל גדול יותר נגיד (9 קילו בכל צד של משקולת - 20 קילו בערך) או להרים 12 קילו נגיד 15-20 פעמיים מה עדיף ומה יעשה יותר שרירים לדעתכם ? אני חושב שעדיף להרים משקל כבד יותר פחות פעמיים אבל באלי לשמוע עוד דעות של אנשים 😃 .

תודה לעונים 😁

 

[akyeruc]

לא זה ולא זה. מה שאתה צריך לעשות זה לקרוא כי יש לך 0 ידע בנושא. ואני מקווה שאף אחד לא יענה לך על השאלה שלך כי זה לא יעזור לך בשום צורה אם תשאל שאלות נקודתיות ומטומטמות כאלה ופשוט יענו לך עליהן.

 

[yoanshimoni]

לא זה ולא זה. מה שאתה צריך לעשות זה לקרוא כי יש לך 0 ידע בנושא. ואני מקווה שאף אחד לא יענה לך על השאלה שלך כי זה לא יעזור לך בשום צורה אם תשאל שאלות נקודתיות ומטומטמות כאלה ופשוט יענו לך עליהן.

אתה צודק אבל אין טעם להגיד את זה ולא להפנות אותו לשום מאמר.
חשוב מאוד שתקרא כמה מאמרים ומהר מאוד יתבהר לך הנושא ותוכל לענות על השאלות שלך בעצמך.
1) http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
מסכם בקצרה איך ומאיפה להתחיל.
2) http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/
תוכנית למתחילים מאוד מומלצת אך כוללת תרגילים שצריך קצת להתאמץ וללמוד אותם כדי לבצע אותם כמו שצריך, אם אתה מסוגל זה מעולה, אם לא נראה לך שתצליח תוכל לקחת תוכנית אימונים אחרת ולשלב בה תרגילים קלים לביצוע (כמובן שפחות מומלץ מהרבה בחינות)
3)http://www.kilogram.co.il/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/
תוכניות אימונים נוספות במידה ו-ss לא מתאימה כמו שאמרתי.
המון בהצלחה אחי

 

[DannyG]

אל תבזבזו את הזמן שלכם הבנאדם חוזר על עצמו ושואל אותן שאלות
http://www.lbs.co.il/threads/47589/#post-600893
http://www.lbs.co.il/threads/47074/#post-594185
כבר הפנו אותו פעמיים לפורטל ועכשיו זאת הפעם השלישית.
הוא לא מתכוון לקרוא כלום והוא מחפש קיצורי דרך.

 

[yoanshimoni]

אל תבזבזו את הזמן שלכם הבנאדם חוזר על עצמו ושואל אותן שאלות
http://www.lbs.co.il/threads/47589/#post-600893
http://www.lbs.co.il/threads/47074/#post-594185
כבר הפנו אותו פעמיים לפורטל ועכשיו זאת הפעם השלישית.
הוא לא מתכוון לקרוא כלום והוא מחפש קיצורי דרך.

הבנתי..בסדר בעיה שלו.