ייעוץ בקשר לפרוטוקול השומן והאירובי

[Phoenix]

אני רוצה להתחיל לעשות את הפרוטוקול 3 הזה פעם בשבוע ככה אבל יש כמה דברים שלא הבנתי ואשמח אם תעזרו 😃
אם הבנתי נכון הפרוטוקול 3 הזה הולך ככה:
5-10 דקות הליכה מהירה
אימון קרוספיט של 20 דקות ככה
ריצה קלה במשך 30 דקות (פה בעצם הבעיה שלי בלהבין מהזה עצימות בינונית)
הבנתי נכון?

הבעיה שלי היא שאחרי הקרוספיט באלי להקיא תמיד ואני מרגיש ממש מסוחרר כזה, ואז אני בחיים לא יכול לעשות 30 דקות אירובי. השאלה שלי היא בעצם ממה זה נובע? ואיך אני יכול לגרום שזה לא יקרה? או לתקן את זה בשביל שאני אוכל לרוץ עוד 30 דקות.

תודה מראש D:

 

[roei]

קנה שעון דופק ותרוץ על דופק 140-150

 

[Phoenix]

קנה שעון דופק ותרוץ על דופק 140-150

מאיפה וכמה עולה? (כאילו לא משו יקר אבל לא משו שימות לי אחרי שבוע)

 

[roei]

מאיפה וכמה עולה? (כאילו לא משו יקר אבל לא משו שימות לי אחרי שבוע)

http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=53726&postcount=26

משה ענה כאן.

 

[Mike Bikov]

http://cgi.ebay.com/New-Polar-F6-Fi...|240:1318|301:0|293:1|294:50#ebayphotohosting

http://cgi.ebay.com/POLAR-F6-BLACK-...s=65:15|66:2|39:1|240:1318|301:0|293:1|294:50

 

[Grrr All Mighty]

אתה יכול לתרגל ריצות בהליכון ולראות דופק?
ככה תוכל להכיר יותר את עצמך ולא ממש תיזדקק לשעון. (לא שהוא רע)