מידע תיסוף ברזל

[BreakingBadSuck]

מבדיקה שעשיתי יחסית לפני הרבה זמן יצא לי ברזל לא כל כך גבוה

בלי יותר מדי מחשבה רכשתי טווינלאב עם ברזל (10mg).
אפשר יהיה להשתמש בו?

אל תקנה מולטיויטמין עם ברזל. אם הבדיקות שלך תקינות גם אם זה על הגבול זה עדיין לא סיבה לקחת מוטליוטימין עם ברזל.

@Moshe

 

[Psycho]

אני לא מבין מה השאלה, אתה כבר ענית לעצמך.

 

[BreakingBadSuck]

אני לא מבין מה השאלה, אתה כבר ענית לעצמך.

האם אפשר להשתמש בו ללא חשש...

 

[shahar18]

האם אפשר להשתמש בו ללא חשש...

מומלץ מאוד שלא.

 

[AlonT]

ד"א למה לא מומלץ לתסף בברזל? כשלאחותי היה חוסר ניסו קודם להמליץ לה על תזונה אחרת לפני שנתנו לה לקחת כדורים

 

[shahar18]

ד"א למה לא מומלץ לתסף בברזל? כשלאחותי היה חוסר ניסו קודם להמליץ לה על תזונה אחרת לפני שנתנו לה לקחת כדורים

תמיד ההמלצה היא לתסף (כשיש חוסר) קודם כל דרך תזונה.
למה לא מומלץ לתסף בברזל? פשוט כי באוכל שאנחנו אוכלים יש מעל ומעבר לכמות שאנחנו באמת צריכים, ועודף בברזל יכול לגרום לתופעות לוואי לא בריאות בכלל (למשל שקיעת ברזל ברקמות שונות)

 

[BreakingBadSuck]

תמיד ההמלצה היא לתסף (כשיש חוסר) קודם כל דרך תזונה.
למה לא מומלץ לתסף בברזל? פשוט כי באוכל שאנחנו אוכלים יש מעל ומעבר לכמות שאנחנו באמת צריכים, ועודף בברזל יכול לגרום לתופעות לוואי לא בריאות בכלל (למשל שקיעת ברזל ברקמות שונות)

יש כמות ברזל אידיאלית בדם? או שמספיק להיות בתחום כדי להיות בריא

 

[shahar18]

יש כמות ברזל אידיאלית בדם? או שמספיק להיות בתחום כדי להיות בריא

10-15 מ"ג ליום (גברים יותר לכיוון ה-10 ונשים לכיוון ה-15)
נשים בהריון צריכות לצרוך יותר, לכיוון ה-30+-
יש כל מיני המלצות זה הממוצע פחות או יותר

 

[avrahm90]

10-15 מ"ג ליום (גברים יותר לכיוון ה-10 ונשים לכיוון ה-15)
נשים בהריון צריכות לצרוך יותר, לכיוון ה-30+-
יש כל מיני המלצות זה הממוצע פחות או יותר

באילו מאכלים יש ברזל בכמות גבוהה?

 

[Koller]

באילו מאכלים יש ברזל בכמות גבוהה?

כבד, שרימפים, סרדינים, הודו, דגני בוקר, שעועית.

 

[shahar18]

באילו מאכלים יש ברזל בכמות גבוהה?

כבד בקר יש באיזור 10 מ"ג ברזל ל-100 גרם
בשר בקר ותרד יש באיזור 3.5 מ"ג ברזל
אבל לא כל הברזל נספג. במזונות מהחי האחוז ספיגה גבוה יותר....
עם משלבים את זה עם ויטמין C (פלפל למשל) זה מעלה עוד את אחוז הספיגה.

 

[avrahm90]

כבד בקר יש באיזור 10 מ"ג ברזל ל-100 גרם
בשר בקר ותרד יש באיזור 3.5 מ"ג ברזל
אבל לא כל הברזל נספג. במזונות מהחי האחוז ספיגה גבוה יותר....
עם משלבים את זה עם ויטמין C (פלפל למשל) זה מעלה עוד את אחוז הספיגה.

כבד, שרימפים, סרדינים, הודו, דגני בוקר, שעועית.

תודה רבה!