- פותח/ת השרשור
- #161
לא עדכנתי איזה שבוע אני בחיטוב וקצת התבאסתי על עצמי בימים האחרונים
היום היה רגליים
משקל בוקר 88.5
סקואט חימום 20-60-100
עבודה 130*3*10
ירדתי דיפ ועצירה קלה בתחתית.. החלטתי להתעלל ברגליים שלי קצת
פשיטות 5*10-15
לג פרס 3*10-15 וסט רגל רגל מקסימום
לאנג'ים 2*15
כפיפות 4*8-12
סטיף דדליפט בכבלים 4X10-15
היום היה רגליים
משקל בוקר 88.5
סקואט חימום 20-60-100
עבודה 130*3*10
ירדתי דיפ ועצירה קלה בתחתית.. החלטתי להתעלל ברגליים שלי קצת
פשיטות 5*10-15
לג פרס 3*10-15 וסט רגל רגל מקסימום
לאנג'ים 2*15
כפיפות 4*8-12
סטיף דדליפט בכבלים 4X10-15
