- פותח/ת השרשור
- #121
בנץ' צר (לנצח)
לוג חזרה לאימונים
- פותח/ת השרשור Echo25
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #123
למה
כתפיים ידיים
פרס
חימןם 20-45
עבודה
70*5
60*8
60*4
כל מיני הרחקות
בנץ צר 80*8
60*10
60*8
דאבליו
כפיפות פשיטות
שמע אתה בחחר חזק, הפרס שלך מצוין
על פי רמת הקושי, נראה לך שיש לך עוד?
- פותח/ת השרשור
- #126
זכור לי שכבר זיינתם לגבי זה את השכל והוכחתי לכם ואני לא מתכוון להוכיח שוב.
מי שרוצה 'להאמין' כמה אני חזק או לא שיאמין ומי שלא שלא יאמין אני לא מתכוון לצלם פה שום דבר.
עוד מעט
- פותח/ת השרשור
- #129
אתמול היה אימון נפח גב לא מעניין במיןחד חתירות ומשיכות עם @the Raccoon וארבל
נק' מוניטין:
4,203
:161bd:יפהה
נק' מוניטין:
566
הר-בל **
- פותח/ת השרשור
- #132
כוס עמקמקמקממקמקמ
אימון חזה, ישנתי לא טוב בלילה והיה לי אירוע קמתי מוקדם יחסית .. הגעתי די עייף לאימון :/
חימום
20-40-70-90 (ה90 היה לי פאקינג קשה!!!)
120 לא הצלחתי לעלות את החזרה הספוטר עזר
100*8
:/
בנץ' עליון בדאמבלים
32.5*8
37.5*8
32.5*8
פרפר קרוס וכו' דדליפט מתסכל.. למישהו יש הצעות?
לא הצלחתי לנתק 180 מהרצפה
הורדתי ל170 גם לא הצלחתי
בסוף עשיתי 120ָ*10
אימון חזה, ישנתי לא טוב בלילה והיה לי אירוע קמתי מוקדם יחסית .. הגעתי די עייף לאימון :/
חימום
20-40-70-90 (ה90 היה לי פאקינג קשה!!!)
120 לא הצלחתי לעלות את החזרה הספוטר עזר
100*8
:/
בנץ' עליון בדאמבלים
32.5*8
37.5*8
32.5*8
פרפר קרוס וכו' דדליפט מתסכל.. למישהו יש הצעות?
לא הצלחתי לנתק 180 מהרצפה
הורדתי ל170 גם לא הצלחתי
בסוף עשיתי 120ָ*10
נק' מוניטין:
177
צרות של עשירים בוכה כי לא מצליח לנתק 170 מהריצפה
- פותח/ת השרשור
- #135
תסביר
תמשוך בדדליפט מהגבהה בתור תרגיל עזר בסוף אימון הדדליפט
- פותח/ת השרשור
- #137
כן הבנתי למשוך בדדליפט מהגבהה.. רק.. מה זה אומר?
נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
אני אישית הייתי מתחיל את התנועה עם התחת למטה מידי, זה גם הכאיב לי בזוקפים וגם הקשה עליי.
תצלם את הדדליפט ותבדוק מאיפה אתה מתחיל את התנועה
- פותח/ת השרשור
- #140
רגליים מבסוט מהחיים
סקוואט
חימום
60-100-140
עבודה
171*1
180*1 ✌️
120*10 דיפ
פשיטות 5 סטים
פרונט סקוואט 3*10 70 קילו דיפ
לאנג'ים וסקוואט בסמית'
כפיפות 8 סטים בישיבה ושכיבה
תרגיל חדש מהכבלים להאמסטרינג
אירובי 45 דקות (מתחיל חאטב)
סקוואט
חימום
60-100-140
עבודה
171*1
180*1 ✌️
120*10 דיפ
פשיטות 5 סטים
פרונט סקוואט 3*10 70 קילו דיפ
לאנג'ים וסקוואט בסמית'
כפיפות 8 סטים בישיבה ושכיבה
תרגיל חדש מהכבלים להאמסטרינג
אירובי 45 דקות (מתחיל חאטב)
