ייעוץ תוכניות אימונים קלאסית AB

[איציק חזן]

אני רוצה להתחיל תוכנית AB,לקחתי מהפורטל את התוכנית הקלאסית-4 אימונים בשבוע,ועשיתי נגיעה קטנה של שינויים(אנא שימו לב לשינויים שהכנסתי)
מה דעתכם?הצעות לשיפורים???

כמובן שהמטרה מסה.

רציתי לשאול עוד שאלה-מה ההבדל כביכול בין שני התוכניות של AB בפורטל,האחת קרויה קלאסית,ושניה למסה????

תודה!!!

 

[יהושע64]

אנא שימו לב לשינויים שהכנסתי

אם תסמן אותם בצורה כלשהי זה יוכל לעזור.

 

[איציק חזן]

אוקיי
1. לחיצת חזה כנגד מוט 5-6 חזרות במקום 6-8
2. דיפ עם משקל ל3 סטים במקום מוטא אחיזה צרה ל2 סטים.
3.כפיפת מרפקים לבייספ-3סטים במקום 2.

 

[איציק חזן]

?