מידע Low Bar Sqaut

[sharon95]

אני כרגע בss ואני עושה LB סקאווט וכשאני שם המוט על ה rear deltoid ומרגיש בסדר (כאב שאפשר לסבול אותו..)
הבעיה היא שיום למחרת עם נוגעים לי במקום שהיה המוט זה עדיין כואב (לא אותו דבר אבל עדיין כאב) .
זה בסדר שזה כואב יום למחרת?

 

[Or_chen]

אתה שם על מעין עצם שנמצאת שם? ותבדוק אם יש לך שטפי דם על האיזור(כחולים כמו מכות שמקבלים).
אם כן, אז אתה שם במקום לא נכון, הייתי עושה את זה בעבר ובאמת אני מציע לך להפסיק כי מעבר לכאבים זהפשוט לא מיקום נכון ולא נוח להחזיק שם את המוט. בעיקרון אם אתה כן שם את זה שם, אז לפחות אתה מודע לעצם שזה שלב ראשון שצריך . בעיקרון אתה צריך לשים מתחת לעצם הזאת ואם כיווץ של הגב ע"י הרמת מרפקים אתה באמת שם את המוט במיקום הנכון.