נק' מוניטין:
11
גיל 17 שוקל 66 מטר 71
משקלי שיא ל5:
סקואט 100KG
בנץ 67.5
פרס 45
דדליפט 105
אחרי חודש של AB מסריח השתפר לי טיפה בגב והיד קידמית אבל לא עליתי במשקל המון זמן א"ש 13-14 וירדו לי המשקלים ממש אני לא יכול ניראלי סקואט 85 ל5 והבנץ גם כן ירד ניראלי פרס בכלל
אני עושה תוריאציה עם המתח ויוסיף מתח הפוך ומקבילים
עושה גם ריצה כל יום ראשון
BJJ כל שני ורביעי
שישי מנוחה יום קדוש
שלישי אימון רגיל
חמישי שיהיה לי מאתגר כבר סקואט אז סקואט קל+יש איגרוף חובבני בקאנטרי לפעמים אני הולך אבל זה שטויות
שבת אם אני לא בהאנגאובר אימון רגיל 2.1.14 אימון מס' 1
סקוואט 77.5 5*3
בנץ 62.5 3.5
דדליפט 90 1*5
110 1*1
125 1*1 כמעט הצלחתי :(
מקבילים 8*2
הדדליפט היה ממש קל אז ניסיתי לשבור את הRM1 שלי וכמעט נעלתי החליק לי מהיד
משקלי שיא ל5:
סקואט 100KG
בנץ 67.5
פרס 45
דדליפט 105
אחרי חודש של AB מסריח השתפר לי טיפה בגב והיד קידמית אבל לא עליתי במשקל המון זמן א"ש 13-14 וירדו לי המשקלים ממש אני לא יכול ניראלי סקואט 85 ל5 והבנץ גם כן ירד ניראלי פרס בכלל
אני עושה תוריאציה עם המתח ויוסיף מתח הפוך ומקבילים
עושה גם ריצה כל יום ראשון
BJJ כל שני ורביעי
שישי מנוחה יום קדוש
שלישי אימון רגיל
חמישי שיהיה לי מאתגר כבר סקואט אז סקואט קל+יש איגרוף חובבני בקאנטרי לפעמים אני הולך אבל זה שטויות
שבת אם אני לא בהאנגאובר אימון רגיל 2.1.14 אימון מס' 1
סקוואט 77.5 5*3
בנץ 62.5 3.5
דדליפט 90 1*5
110 1*1
125 1*1 כמעט הצלחתי :(
מקבילים 8*2
הדדליפט היה ממש קל אז ניסיתי לשבור את הRM1 שלי וכמעט נעלתי החליק לי מהיד
