תכנית להמשך

[li0rR]

עם איזו תכנית עבודה כדאי לי להמשיך להתקדם? אני כמובן שואף להיות באדיבילדר. עבדתי חודש וחצי ב- FBW ועכשיו אני בדיוק סוגר חצי שנה של עבודה עם AB. ראיתי ב- AB התקדמות יפה מאוד שאני מרוצה ממנה, אבל אני חושב שמיציתי את התכנית ואולי כדאי להתקדם ממנה.

מה האפשרויות שלי?

חשבתי על פשוט להוסיף עוד פיצול ולהישאר עם אותה הרוטינה (ABC), לעבוד לפי ה- Push Pull או בכלל לעבור ל- GVT. מה אתם ממליצים לי?

 

[Eyal]

אהלן ליאור , וברוך הבא לפורום.

אם הזמן שלך מאפשר לך להתקדם ולהוסיף עוד יום או יומיים במכון הכושר אתה יכול ללכת על זה .

אני אישית , מאוד אוהב ABC - מעולם לא ניסיתי טקסס(רק ביקרתי שם סופש), או SS , מכיוון שאני פשוט לא מאמין בתכניות האלו .

תנסה לשלב את הרוטינה הקלאסית של ABC כאשר אתה מתחיל שריר גדול ואחכ שריר קטן לדוגמא

חזה + יד אחורית
גב + יד קדמית
רגליים + כתפיים

חשוב להקפיד על תזונה נכונה על מנת לנצל את הזמן בכחמה ולא לבזבזו.

בהצלחה.

 

[li0rR]

היי, קודם כל תודה על התשובה המהירה 😃 לעבוד ברוטינה כזאת יהיה בסדר?

ABXCAXB (ימים משתנים).

 

[Eyal]

היי, קודם כל תודה על התשובה המהירה 😃 לעבוד ברוטינה כזאת יהיה בסדר?

ABXCAXB (ימים משתנים).

לא , יש מספר אופציות :

ABCxABC
AbcabcX
abcXXabc

תשתדל לשמור על הרצף, מכיוון שלבוא לאימון חזה כשאמש בצעת כתפיים זה לא נעים.