אחר HST

[MMB]

קבעתי את הRM לכל טווחי החזרות לפני תחילת התוכנית כמו שכתוב ואני עכשיו אתחיל את הבלוק של הRM15. אבל אחרי שאני אסיים אותו, אני לא אתחזק באופן כזה שאני אצטרך למדוד מחדש את הRM10 שלי וכנ"ל לRM5 אחרי הבלוק של ה10?

 

[Mike Bikov]

קבעתי את הRM לכל טווחי החזרות לפני תחילת התוכנית כמו שכתוב ואני עכשיו אתחיל את הבלוק של הRM15. אבל אחרי שאני אסיים אותו, אני לא אתחזק באופן כזה שאני אצטרך למדוד מחדש את הRM10 שלי וכנ"ל לRM5 אחרי הבלוק של ה10?

אתה אמור לעשות לכל הבלוקים את המשקלים המקסימלים שאתה יכול להרים בכל RM. אפשר למדוד RM1 (בזהירות) לפני התוכנית ולקבוע לפי כך את המשקלים בשאר הבלוקים. מתחזקים בד״כ בבלוק של ה 5 חזרות ובשאר פחות