אהלן, אני בדילמה, אשמח לשמוע את דעתכם 😃
אני מתאמן הרבה זמן ללא התקדמות משמעותית (מגרד את השנתיים) עשיתי את כל הטעויות האפשריות, תוכניות לא טובות, בלי תזונה ושינה נכונים.
לפני כשנה עשיתי מאסה מלוכלכת מאוד, עליתי ל72 קילו כשהרוב שומן, לאחרונה ירדתי לפחות מ60 קילו.
התחלתי לפני כחודשיים להתאמן בחדר כושר עם מאמן אישי, בחודשיים האלא הביא לי תוכנית FBW בגדול:
חזה - בנץ
רגליים - במכונה דחיקה למעלה
פולי עליון לגב
כפתיים עם דאמבלים
יד אחורית
ויד קדמית
במשך חודשיים, עכשיו כשהגעתי להחליף תוכנית, נתן לי תוכנית AB ללא תרגילים מורכבים (למעט בנץ) שאלתי אותו למה אין לי תרגילים מורכבים, הוא טוען שהגוף שלי עדיין חלש בשביל זה.
האם להמשיך בתוכנית הזו? ללא סקוואט ודדליפט?
ובכלל, אשמח לשמוע טיפים, אני פשוט לא מצליח להתפתח, מקפיד על תזונה (בחצי שינה האחרונה), שינה, הכל. ונאדה.
תודה,
אני מתאמן הרבה זמן ללא התקדמות משמעותית (מגרד את השנתיים) עשיתי את כל הטעויות האפשריות, תוכניות לא טובות, בלי תזונה ושינה נכונים.
לפני כשנה עשיתי מאסה מלוכלכת מאוד, עליתי ל72 קילו כשהרוב שומן, לאחרונה ירדתי לפחות מ60 קילו.
התחלתי לפני כחודשיים להתאמן בחדר כושר עם מאמן אישי, בחודשיים האלא הביא לי תוכנית FBW בגדול:
חזה - בנץ
רגליים - במכונה דחיקה למעלה
פולי עליון לגב
כפתיים עם דאמבלים
יד אחורית
ויד קדמית
במשך חודשיים, עכשיו כשהגעתי להחליף תוכנית, נתן לי תוכנית AB ללא תרגילים מורכבים (למעט בנץ) שאלתי אותו למה אין לי תרגילים מורכבים, הוא טוען שהגוף שלי עדיין חלש בשביל זה.
האם להמשיך בתוכנית הזו? ללא סקוואט ודדליפט?
ובכלל, אשמח לשמוע טיפים, אני פשוט לא מצליח להתפתח, מקפיד על תזונה (בחצי שינה האחרונה), שינה, הכל. ונאדה.
תודה,
