נק' מוניטין:
5,839
משקל\גובה?
תמונות של הגב והרגליים?
תמונות של הגב והרגליים?
נק' מוניטין:
89
אומרים לך 20 קג. ועוד באחוזים הנמוכים זה קשה רצח לרדת.
כמה חשבת שיקח?
נק' מוניטין:
9,328
צודק, לא שמתי לב
נק' מוניטין:
11,357
יש תמונות ברורות יותר? של כל הגוף?
- פותח/ת השרשור
- #13
תודה לחבר'ה שמפרגנים.קצת נתונים:התחלתי מ97 ק"ג בערך - > ק"ג כיום.76
גובה 1.73
אין לי תמונות 'לפני' להציג מכיוון שלא מרבה להצטלם והתמונות שצולמו היו במכשיר נייד אחר.אני מצלם בעיקר בשביל מעקב ובקרה אישי.
ענין אותי לשמוע חוות דעת לגבי %השומן כי אין לי ממש מדד לספרים.
הבטן היתה המדד העיקרי לירידה ולכן צילמתי אותה בעיקר ולא את כל הגוף.
בתקופה הזו אני 'נאבק' לשמר מול מול לנסות ולהעלות/להתחזק קצת...
גובה 1.73
אין לי תמונות 'לפני' להציג מכיוון שלא מרבה להצטלם והתמונות שצולמו היו במכשיר נייד אחר.אני מצלם בעיקר בשביל מעקב ובקרה אישי.
ענין אותי לשמוע חוות דעת לגבי %השומן כי אין לי ממש מדד לספרים.
הבטן היתה המדד העיקרי לירידה ולכן צילמתי אותה בעיקר ולא את כל הגוף.
בתקופה הזו אני 'נאבק' לשמר מול מול לנסות ולהעלות/להתחזק קצת...
נק' מוניטין:
231
- פותח/ת השרשור
- #17
חיטוב כאמור לפי CKD:חלבון עד פי 2ממשקל גוף(אפילו פחות),פחמימה עד 25 וחוצמזה הרבה שומן כנהוג.בהתחלה האימונים היו בעיקר כוח ואז התחלתי להתפזר והוספתי אימוני ריקון ואינטרוולים שדי התישו אותי,במבט לאחור חושב שהיה לרוב מיותר ואפשר להסתדר עם הדברים הסטנדרטים.כיום:
3-4 ימים דלי פחמימה עם מאזן שלילי של 200-300קל' ואז מיום חמישי עולה ל100-150 פחמימה מאזן ניטרלי ובשבת ..משתגע!!בעיקר מתוקים ושטויות... )):
מבחינת אימונים-3 אימוני כוח בסופם אירבוי ועוד 2 ימי אירובי ,אחד מהם ספרינטים על הליכון ו2 ימי מנוחה.
.אחפש במחשב האם שמרתי תמונות נוספות ואם אמצא אעלה בכיף.
3-4 ימים דלי פחמימה עם מאזן שלילי של 200-300קל' ואז מיום חמישי עולה ל100-150 פחמימה מאזן ניטרלי ובשבת ..משתגע!!בעיקר מתוקים ושטויות... )):
מבחינת אימונים-3 אימוני כוח בסופם אירבוי ועוד 2 ימי אירובי ,אחד מהם ספרינטים על הליכון ו2 ימי מנוחה.
.אחפש במחשב האם שמרתי תמונות נוספות ואם אמצא אעלה בכיף.
נק' מוניטין:
-19
חיטוב מעולה
