נק' מוניטין:
2
אהלן,קוראים לי אלירן ויש לי כמה שאלות.
אני מתאמן שנה ומעט הכל טוב ויפה עולה במשקל עושה מאסות ארוכות וחיטובים ולאחרונה שמתי לב שהרגליים שלי פשוט לא רוצות לגדול!
לדוגמא,יש לי חבר שמתאמן מעט זמן יותר ממני (חודש לא משהו קריטי) שהמשקלים שלו בכל התרגילים לרגליים נמוכים משלי בהמון אבל יש לו רגליים מאסיביות וחטובות לעומתי שיש לי ארבע ראשי מצומק וקטן ותחת והאמסטרינגס גדולים יחסית אבל גם הם בקושי גודלים...כל הנושא ממש מעצבן אותי נמאס לי להשקיע מאמץ ולא לקבל שום תוצאה ברגליים ניסיתי כל מה שאני יודע מתוכניות 5X5 עד תוכנית העשרים חזרות.
אז השאלות שלי הם כאלו:
מהי התוכנית הטובה ביותר למאסה ברגליים באופן כללי,ומה אני צריך לעשות כדי שהארבע ראשי שלי יגדל כמו שצריך ביחס לשרירים הנוגדים לו. (רצוי תוכנית עם כמה שפחות מכונות מכיוון שאני מעדיף ברבלים ודאמבלים) תודה רבה ולילה טוב 🙌
אני מתאמן שנה ומעט הכל טוב ויפה עולה במשקל עושה מאסות ארוכות וחיטובים ולאחרונה שמתי לב שהרגליים שלי פשוט לא רוצות לגדול!
לדוגמא,יש לי חבר שמתאמן מעט זמן יותר ממני (חודש לא משהו קריטי) שהמשקלים שלו בכל התרגילים לרגליים נמוכים משלי בהמון אבל יש לו רגליים מאסיביות וחטובות לעומתי שיש לי ארבע ראשי מצומק וקטן ותחת והאמסטרינגס גדולים יחסית אבל גם הם בקושי גודלים...כל הנושא ממש מעצבן אותי נמאס לי להשקיע מאמץ ולא לקבל שום תוצאה ברגליים ניסיתי כל מה שאני יודע מתוכניות 5X5 עד תוכנית העשרים חזרות.
אז השאלות שלי הם כאלו:
מהי התוכנית הטובה ביותר למאסה ברגליים באופן כללי,ומה אני צריך לעשות כדי שהארבע ראשי שלי יגדל כמו שצריך ביחס לשרירים הנוגדים לו. (רצוי תוכנית עם כמה שפחות מכונות מכיוון שאני מעדיף ברבלים ודאמבלים) תודה רבה ולילה טוב 🙌
