ייעוץ תפריט טוב

[ירדן נעים]

שלום רציתי לדעת עם התפריט הזה טוב בשבילי בן 16 גובה 175 משקל 70
ארוחת בוקר
2 פירכיות +חצי קופסת קוטג+מלפפון
ארוחת 10
2 פרוסות לחם קל+20 גרם חמאת בוטנים
ארוחת 1
2 פרוסות לחם קל+טונה במים חצי קופסא+ביצה רק החלבון+טחינה כף+מלפפון
ארחות צהריים
150 גרם חזה עוף+אורז+קוסקוס+פסטה+פתיתים 8-10 כפות+כף שמן זית+סלט ירקות
ארוחת בינייים
במבה קטנה חצי+4 אגוזי המלך
ארוחת ערב
1 וחצי פירכיות+חביתה+טחינה כף+חצי קופסת טונה+סלט ירוקות
גרם חלבון:130
שומן:67
פחמימות:110
קלוריות:1600 איך התפריט?

 

[bidanb]

מה המטרות שלך?

 

[יהושע64]

שלום רציתי לדעת עם התפריט הזה טוב בשבילי בן 16

בלי קשר לתפריט, זה ממש מדכא לראות בן 16 שצריך להתאמן בחד"כ לחסרי בית.

(חד"כ:הומלס פלייס נתניה)

 

[ירדן נעים]

בלי קשר לתפריט, זה ממש מדכא לראות בן 16 שצריך להתאמן בחד"כ לחסרי בית.

(חד"כ:הומלס פלייס נתניה)

חחחחחחחחחחחחח היה טעות אני ישנה לא שמתי לב:)

מה המטרות שלך?

מטרה שלי להגיע ל 11-12 אחוז שומן כרגע נמצא על 15-14אחוז בדקתי במכון