שלום 😃)
אני ממש אשמח לעזרתכם,לייעוץ ככה לכל דבר בעצם 😃
אני שוקלת כרגע 66 קילו,הגובה שלי 1.62 .אני שלושה חודשים בתוכנית של חלי ממן,בגדול זה תפריט מסודר,אוכלת כל שלוש שעות ופעם בשבוע מנה מותרת עד 600 קלוריות.
בינתיים ירדתי 8.8 קילו 😃
בלי ספורט בכלל..
רק בשבוע האחרון התחלתי לעשות הליכות,בערך 3-4 בשבוע, 4 ק"מ,40 דקות בממוצע.
עכשיו בא לי תוך כדי ירידה במשקל גם להתחטב. אני לא יודעת מה בדיוק לעשות,קוראת כתבות אבל הולכת קצת לאיבוד עם כ"כ הרבה מידע!אני לא רוצה להירשם למכון כושר, רוצה לעשות תרגילים בבית, בחוץ,לא חושבת שעדיין מוכנה לריצות.(אוקי,שונאת ריצות).
תודה!
אני ממש אשמח לעזרתכם,לייעוץ ככה לכל דבר בעצם 😃
אני שוקלת כרגע 66 קילו,הגובה שלי 1.62 .אני שלושה חודשים בתוכנית של חלי ממן,בגדול זה תפריט מסודר,אוכלת כל שלוש שעות ופעם בשבוע מנה מותרת עד 600 קלוריות.
בינתיים ירדתי 8.8 קילו 😃
בלי ספורט בכלל..
רק בשבוע האחרון התחלתי לעשות הליכות,בערך 3-4 בשבוע, 4 ק"מ,40 דקות בממוצע.
עכשיו בא לי תוך כדי ירידה במשקל גם להתחטב. אני לא יודעת מה בדיוק לעשות,קוראת כתבות אבל הולכת קצת לאיבוד עם כ"כ הרבה מידע!אני לא רוצה להירשם למכון כושר, רוצה לעשות תרגילים בבית, בחוץ,לא חושבת שעדיין מוכנה לריצות.(אוקי,שונאת ריצות).
תודה!
