ייעוץ

[multitask]

אז קודם כל שלום שמחה שיש לאן לפנות ולחפש קצת עזרה והארת פנים. אני חדשה כאן ומאוד רוצה לשנות את אורח החיים שלי ולהיות בריאה. אני בת 23 שוקלת 100 קילו בגובה 70 מטר עושה מדי יום הליכות מכאן לשם לא אינטנסיבי ולא ממש מאומץ רק בשביל להגיע לעבודה או ללכת לחנות. יש לי אפשרות להרשם לחדר כושר לפני שנה בערך סיימתי מנוי של שנה בחדר כושר שמתוכו התאמנתי אולי 4 חודשים. יש לי המון ידע בתזונה ויש לי גם ידע בחדר כושר באימונים והכל..פשוט אין מוטיבציה לאורך זמן..אני יכולה להחליט לעשות דיאטה ובדיוק אחרי חצי יום "בשביל מה צריך את זה?יאאלה נעשה מחר שוב" וכן הלאה עד למשקל המטורף הזה 100 קילו. ועכשיו אני כאן כדי לקבל עזרה כי אני באמת רוצה לעשות שינוי בחיים שלי ולהיות יותר מאושרת. תודה על ההקשבה

 

[oz25]

היי וברוכה הבאה לפורום

קודם כל אנחנו שמחים שהחלטת בכוחות עצמך וראית שאת צריכה שינוי.

אם תרשמי לחדר כושר זה יהיה הדבר הכי טוב שעשית כי תוכלי לראות תוצאות הרבה יותר מהירות מבנאדם שלא מתאמן בחדר כושר.

כמו שאמרת יש לך חוסר במוטיבציה ואני לא רוצה להיות קשוח איתך אבל את בכל זאת צריכה להבין משו חשוב: אנחנו לא יכולים לתת לך מוטיבציה!

רק את בעצמך צריכה לשאוב מוטיבציה, יום יום "לסחוב" את עצמך לחדר כושר(בהתחלה זה יהיה ככה אבל אחרי זה את תתחילי ליהנות כשתראי תוצאות),

תאכלי כמו שצריך, ותישני כמו שצריך.

טיפ שאני יכול לתת לך בנוגע למוטיבציה: אנשים מתחילים לפעול רק כשמשהו כואב להם ומפריע להם. לי אישית זה קרה אחרי שלא ראיתי דוד שלי הרבה זמן וכשהוא ראה אותי בשיחה איתו הוא העיר משהו בנוגע למשקל שלי(לא בכדי להעליב כמובן....) ואחרי המקרה הזה שפשוט "זיעזע" אותי, החלטתי שאני לוקח את עצמי בידיים. וזה בדיוק מה שאת צריכה לעצמך- את צריכה משו שייתן לך דלק ללכת להתאמן ולשנות את אורח החיים שלך.
במקרה שלך אני דווקא חושב שהמשקל שלך הוא דווקא דבר "טוב". כי זה הדבר שיזעזע אותך, ייתן לך דרייב ויגרום לך להשתנות.

יש כאן אנשי מקצוע מהטובים ביותר וגם משתמשים עם המון המון ידע. מה שאת תצטרכי לעשות הוא להתחיל ללמוד, לקרוא ולצבור ידע ומה שלא תביני את בהחלט תוכלי לבוא ולכאן ולשאול שאלות.

בתור התחלה אני מציע לך לקרוא את המאמר הזה : http://www.kilogram.co.il/1092/מה-נשים-יודעות-אבל-לא-רוצות-להבין/

http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

http://www.kilogram.co.il/875/תפריטי-תזונה-לנשים-למטרת-חיטוב-והורדת/

http://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/

 

[מרטין]

ההמלצה שלי אליך זה להתחיל בקטן.
תחליטי שאת מספיקה לשתות שתיה מתוקה או לאכול מטוגן. משהו אחד שאין לך ממש בעיה לחיות בלעדיו ואת יכולה לעמוד בו.
אני למשל החלטתי לותר על מטוגן (שניצל ציפס) וש50% מכל ארוחה שלי יהיה ירקות (עד אותו רגע לא אכלתי ירקות ופירות רק פחמימות).

לגבי חדר כושר נניח שמתוך שנה תלכי חצי שנה זה עדיין עדיף על לא ללכת בכלל..
אם לא בא להרשם לחדר כושר תתחילי לחפש את הספורט שמהנה עבורך תתנסי בסלסה/יוגה/פילאטיס/עיצוב עד שתמצאי מה שאת אוהבת.

ותעדכני בפורום כדי לשמור על קשר עם המטרה,
בהצלחה

 

[דוברת]

כדי לקבל מוטיבציה צריך לראות תוצאות ״מהר״, במיוחד במשקל של 100 ק״ג.
הייתי הולך על PSMF ל 4-8 שבועות ואז עוברת למשהו יותר הדרגתי:
http://www.kilogram.co.il/1872/דיאטת-כאסח-the-rapid-fat-loss-psmf/