ייעוץ מחפש עזרה מינימלית

[פרד רוזנברג]

היי, אני בן 14 ואני מתאמן כבר כמעט 4 חודשים , בחודשיים הראשוניים לא הרגשתי שאני ממצה את עצמי ורק בזמן האחרון התחלתי להתאמן באופן רציני , למרות האימונים שאני עושה אני מרגיש שאין לי דרך ומסלול קבוע ללכת בו , היעד שלי הוא פשוט להגיע לגוף שרירי וחטוב , אני יודע שלפני החיטוב צריך להתחיל בתהליך מסה לכן אני מקווה שמישהו פה שמבין ומנוסה יכול לעזור לי למצוא תוכנית אימונים ותזונה בסיסית לעלייה במסה, אני שוקל 68 והגובה שלי זה 1.76

 

[^pala]

לא משנה בשביל איזו מטרה, בשביל אדם מתחיל הוא חייב להתחזק. בשביל להתחזק בתור מתחיל אתה נאלץ לעבוד בתבנית מסויימת ששונה מאנשים מתקדמים. תקרא על תוכניות כוח למתקדמים, תתחזק ואז תוכל להרשות לעצמך להוסיף נפח על מנת לבנות מסת שריר (שהינה תוצר לוואי של התחזות בכוח גם ככה)