שלום,
אז ככה המשקל שלי כרגע הוא 70 קג והגובה 1.73
גוף ממוצע לחלוטין אין כרס מצד אחד ואין קוביות מצד שני
אני בזמן האחרון החלטתי לקחת את העניינים לידיים ולחזור לכושר אני מתאמן כבר יחסית הרבה זמן עם המון הפסקות יקב השירות הצבאי שלי (אני יודע שזה לא שווה יותר מדי). יש לי טיפה מושג בכל מה שקשור לאימונים.
בשורה התחתונה לאחר שקראתי מספר מאמרים פה באתר מצאתי את עצמי מאד מבולבל.. אני רוצה לעלות מסת שריר בצורה יחסית נקייה אין לי בעיה "להתלכך" אבל לא יותר מדי ברמה של כרס או משהו בסגנון.
הייתי מאד שמח לדעת בצורה הפשוטה ביותר איזה תכנית הכי מתאימה לי.. SS AB HTC או מה?
עוד דבר שהייתי שמח זה לא לקבל תשובה עם לינק לאיזה מאמר או תכנית פה מהפורום הייתי קראתי את כולם ואני חייב לציין שבחלק מהם ההסבר כלכך מפורט שלא ממש מובן בתאכלס מה האימון זמני מנוחה וכו לפחות זה לא רשום במקום מרוכז וצריך לעשות סוג של סיכום למאמר ולהסיק לבד מה התכנית הרצויה
תודה מראש !
אז ככה המשקל שלי כרגע הוא 70 קג והגובה 1.73
גוף ממוצע לחלוטין אין כרס מצד אחד ואין קוביות מצד שני
אני בזמן האחרון החלטתי לקחת את העניינים לידיים ולחזור לכושר אני מתאמן כבר יחסית הרבה זמן עם המון הפסקות יקב השירות הצבאי שלי (אני יודע שזה לא שווה יותר מדי). יש לי טיפה מושג בכל מה שקשור לאימונים.
בשורה התחתונה לאחר שקראתי מספר מאמרים פה באתר מצאתי את עצמי מאד מבולבל.. אני רוצה לעלות מסת שריר בצורה יחסית נקייה אין לי בעיה "להתלכך" אבל לא יותר מדי ברמה של כרס או משהו בסגנון.
הייתי מאד שמח לדעת בצורה הפשוטה ביותר איזה תכנית הכי מתאימה לי.. SS AB HTC או מה?
עוד דבר שהייתי שמח זה לא לקבל תשובה עם לינק לאיזה מאמר או תכנית פה מהפורום הייתי קראתי את כולם ואני חייב לציין שבחלק מהם ההסבר כלכך מפורט שלא ממש מובן בתאכלס מה האימון זמני מנוחה וכו לפחות זה לא רשום במקום מרוכז וצריך לעשות סוג של סיכום למאמר ולהסיק לבד מה התכנית הרצויה
תודה מראש !
