ייעוץ שחקן כדורסל פיתוח גוף

[avishay]

אני שחקן כדורסל ואני רוצה לבנות לעצמי תוכנית שבה אני ישפר את הכוח בפלג גוף עליון ואת המהירות והניתור
אז איך אני אמור לעבוד כדי להשיג את המטרות האלה??

 

[supernova]

אתה יודע שמהירות וניתור זה בעיקר פונקציה של רגליים..נכון?

 

[Khabib]

אם אתה כדורסלן ואתה רוצה להתמקד בשיפור הניתור אני ממליץ על סקוואטים ולאנצים בנוסף לפלג גוף עליון הייתי ממליץ על התרגילים הבסיסיים לחיצת חזה , דדליפט תפמפם קצת ידיים ותעבוד על הגב תחפש תכנית ab באינטרנט ותשנה שיהיה דגש על הרגליים

 

[asaf_11__]

בדיוק מה שמעליי אמר. תעשה סקאווטים ואתה מתאמן בבית או חדר כושר?