תמונה שלוש תמונות שלי מלפני ארבעה חודשים

[Daniel_Cohen]

ועוד אחת מהצד:

השבוע אני בייבוש, יום ה' העמסת פחמימות, אצטלם ביום שישי, ובהמשך אעלה לכאן תמונות מההעמסה.

 

[OR17]

למה אתה ביבוש?ואתה ניראה ממש טוב ממה שאפשר ליראות בתמונות אחי.

 

[moo]

אחלה תמונות

למה אתה לא עולה במאסה ?

 

[Daniel_Cohen]

תודה, אני עושה את הייבוש סתם לכיף, לראות איך ייצא.
שבוע הבא מתחיל עלייה רצינית במאסה, עד הטירונות, ששם אנסה לעלות כמה שיותר, או יותר נכון לרדת כמה שפחות...

 

[OR17]

תודה, אני עושה את הייבוש סתם לכיף, לראות איך ייצא.
שבוע הבא מתחיל עלייה רצינית במאסה, עד הטירונות, ששם אנסה לעלות כמה שיותר, או יותר נכון לרדת כמה שפחות...

אתה לאט לאט יורד בכמיות של המים?

 

[Daniel_Cohen]

יש כאן מאמר מפורט באנגלית:

http://www.tmuscle.com/free_online_...ning_performance_diet_mass/shredded_in_6_days

אבל בעיקרון ארבעה ימים אתה לא אוכל כמעט פחמימה, מגיע ל50 ג' כל יום, בנוסף שותה כ 10 ליטר מים ביום (אני מגיע ל5 ל') וביום החמישי עושה העמסת פחמימות ושותה ממש מעט מים.

 

[OR17]

אני לא מבין אנגלית,אם אתה יודע איפה יש חומר בעיברית יודע לך מאוד.

 

[Daniel_Cohen]

חומר בעברית אין לי על זה, אין מה לעשות שב עם מילון מורפיקס (http://milon.morfix.co.il/MorDictFirstPage.htm) ותתרגם.
בעקרון עושים את זה איך שרשמתי לך למעלה, במאמר יש פירוט לגבי האימונים שאתה צריך להתאמן בימים של הייבוש,אבל בזה אני כבר לא כ"כ מבין.

 

[zuko]

נראה טוב,חטוב ויביש 😃
זרוק נתונים..
למה אתה מתעסק בכל ה**** הזה שלה היבוש?,לא ניראה לי שזה מוסיף יותר מדי לבריאות.
אתה לא עולה לבמה ואין אליך יותר מדי בשר.

בהצלחה.

 

[Daniel_Cohen]

רק 5 ימים לא יזיקו יותר מדי...

גובה 167
משקל 59 (בתמונות אני בערך 56)
שומן בסביבות 9?

לחיצת חזה 65 RM5 סט4
סקוואט 65 RM5 סט5
דד ליפט 60 RM5 סט5
מיליטרי פרס 30 RM6 סט4

זה ממה שאני זוכר כרגע.

 

[snirz]

חומר בעברית אין לי על זה, אין מה לעשות שב עם מילון מורפיקס (http://milon.morfix.co.il/MorDictFirstPage.htm) ותתרגם.
בעקרון עושים את זה איך שרשמתי לך למעלה, במאמר יש פירוט לגבי האימונים שאתה צריך להתאמן בימים של הייבוש,אבל בזה אני כבר לא כ"כ מבין.

וואי קראתי הכל כבר תיכננתי לקנות 10 קילו חזה עוף לשבוע בסוף רשום בטעויות נפוצות "אם אתם לא בסביבות 10 אחוז שומן אל תטרחו בכלל!" סעמק הלך היום בריכה :(
ולנושא, אחלה גופה פיתחת,תעלה תמונות של ידיים... ובהצלחה בהמשך 😃

 

[Sugarzaza]

תעלה 20 קילו ככה, בהצלחה

 

[Phoenix]

רק 5 ימים לא יזיקו יותר מדי...

גובה 167
משקל 59 (בתמונות אני בערך 56)
שומן בסביבות 9?

לחיצת חזה 65 RM5 סט4
סקוואט 65 RM5 סט5
דד ליפט 60 RM5 סט5
מיליטרי פרס 30 RM6 סט4

זה ממה שאני זוכר כרגע.

תתחיל SS

אחלה גוף, לא מבין למה אתה עושה ייבוש אתה נראה על אחוז שומן נמוך מספיק... החלטה שלך אבל
בהצלחה
מתי מתגייס ולאן?

 

[Daniel_Cohen]

תודה לכל המגיבים.
הידיים שלי לא גדולות, אבל חטובות, תמונות שלהם אני יעלה בקרוב.
היום אני בהעמסה, ומשבוע הבא מתחיל מאסה.
SS אני כנראה מתחיל שבוע הבא, מתגייס בסוף יולי, עוד לא יודע לאן.

 

[Daniel_Cohen]

תמונות ידיים:
ימין:

שמאל:

 

[tomerA]

אתה מתגייס לקרבי?
באיזה תאריך אתה?

 

[roni]

סליחה על הבורות, מזה ss ?!

 

[Daniel_Cohen]

קרבי, כן. ב 27.07.09
תאמת אני גם לא בטוח מזה SS אבל אני חושב שהוא התכוון ל Starting Strength 5X5 שזאת תכנית אימונים שתוכל לקרוא עליה כאן: http://www.kilogram.co.il/252/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%90%d7%a8%d7%a7-%d7%a8%d7%99%d7%a4%d7%98%d7%95-5x5/

 

[Phoenix]

קרבי, כן. ב 27.07.09
תאמת אני גם לא בטוח מזה SS אבל אני חושב שהוא התכוון ל Starting Strength 5X5 שזאת תכנית אימונים שתוכל לקרוא עליה כאן: http://www.kilogram.co.il/252/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%90%d7%a8%d7%a7-%d7%a8%d7%99%d7%a4%d7%98%d7%95-5x5/

אישית אני מתכוון לזה: http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=20545#post20545
תוכנית הכי טובה שאי פעם עשיתי, ממליץ לך 😃

 

[Daniel_Cohen]

זה נראה לי אותו דבר, תבדוק...