נק' מוניטין:
4,150
למה רק עד 1? מה עם מחרת?
נק' מוניטין:
3,091
אם אתה בחיטוב תמנע מאכילת פחמימות וסוכרים מעובדים במהלך העמסה (כן כן זרוק לפח את כל האוריאו שבנית עליו).. תבצע אימון ריקון FBW קשה לפני .. תאכל מאכים עם אינדקס גלקימי נמוך ואם אתה מסוגר גם בלי גלוטן .
יום אחד זה מספיק ודי אני לא בעד 2 ימים של העמסה .
נק' מוניטין:
3,091
אני מבין אפילו במאמר שתרגמתי בפורטל מדובר על העמסה עם אינדקס גלקימי גבוה , ואני מבין את הבלבול אבל ככל שאני מתעמק יותר בחומר ואנשים שמבינים הרבה יותר ממני טוענים שלייל לא כזה חלוץ בתזונה דלת פחמימות כמו שחושבים .
אז אני מתחיל להסתמך על המלצות אחרות (בעקבות ניסיונות על הגוף כמובן)
פעם כשהיתי עושה העמסות בלי שומן ועם המון גאנק הייתי מרגיש נורא נפוח לאחר ארוכות כאילו ניפחו לי בלון הליום בבטן , רציתי רק לישון לאחר ארוחות , היו לי יציאות כל שעה (לא מגזים) ותחושה לא נעימה , ושלא נדבר על ספיחת נוזלים הייתי עולה בכיף 3-4 ק''ג והיה לוקח לי יותר זמן לחזור לקטוזיס .
מאז שהעמסות שלי נקיות יותר (אורז בסמטי ארוך, ש''ש, בטטות,בורגול וכל שאר המאכלים הפלצניים האחרים) כל התופעות לוואי שאמרתי למעלה נמחקו כליל , והכ חשוב אני מעלה 1-2 ק''ג נוזלים וחוזר לקטוזיס מהר יותר .
נק' מוניטין:
3,091
לא.. באמת שאני ממליץ עם מאכלים עם אינדקס גלקימי נמוך. אתה רוצה לאכול המבורגר ? סבבה אבל שיהיה מיד לאחר האימון ואז תאכל מאכלים קלים יותר גם אל תחשוב שאתה צריך לדחוף 700 גר' ביום . 400 זה מספיק .
תעדכן..
- פותח/ת השרשור
- #12
טוב.אכלתי 2 קערות קורנפלקס עם לפחות 100 גר שוגי בכל קערה.
5 פיתות
צלחת אורז
המבורגר מ bbb
גלידה דלת שומן קצת.
וקינוח מ bbb
מאמין באזור 650 פחמימה הכל ביחד
קמתי בבוקר כאבה לי הבטן ורצתי כבר מאז פעמיים לשלשל.
רק אצלי?
5 פיתות
צלחת אורז
המבורגר מ bbb
גלידה דלת שומן קצת.
וקינוח מ bbb
מאמין באזור 650 פחמימה הכל ביחד
קמתי בבוקר כאבה לי הבטן ורצתי כבר מאז פעמיים לשלשל.
רק אצלי?
נק' מוניטין:
3,091
אף פעם לא דיברתי על הדרגה.
אם אני לא טועה פותח השרשור או בשרשור אחד ממש רצה המבורגר אז המלתי לא שעדיף שיאכל מיד לאחר האימון ,בזמן שהשרירים בשיא הספיגה של הגליקוגן
שרשורים דומים
