מידע פוסט חדש שלי לחיצת חזה המדריך המלא !

[moo]

פוסט חדש שלי לחיצת חזה המדריך המלא ! חלק 1 מתוך 3

לחיצת חזה המדריך המלא !
כתבה 1 מתוך 3

כשמדברים על חדר כושר השאלה הראשונה שנזרקת באוויר זה "כמה אתה לוחץ ?" (How much do you bench ?). לחיצת חזה (Bench Press) נתפסה מאז ומעולם כתרגיל שמייצג מדד לכוח. זהו גם אחד התרגילים הפופולארים ביותר שיש. כשתכנס למכון כושר אתה אולי תראה כמה בודדים מבצעים סקוואטים ודדליפטים, וגם זה לרוב בזכות מהפיכת אימוני הכוח שתפסה תאוצה בעקבות פורום LBS ופורטל המאמרים שלו קילוגרם. לעומת זאת על ספת לחיצות החזה יעבדו מספר אנשים ואף יהיה תור !

המשך קריאה בלינק :
תהנו


http://rancohenpt.wordpress.com/2014/01/16/לחיצת-חזה-המדריך-המלא/

 

[rud]

חיכתי למדריך כזה מעולה!!

 

[DDT]

קצר וקולע, אהבתי.

 

[allnatural]

מעולה, תודה

 

[roki]

אתה מלמד שם איך לעשות בנץ' פרס,
אבל זה נראה יותר כמו בנץ' פרס של פווארליפטר,
האם כל אחד צריך ללחוץ ככה גם באדי בילדר שלא מחפש כוח?

 

[moo]

כן, אבל לא עם קשת מוגזמת בגב

 

[Tom]

הממ... בנץ'...