היי !
אני בת 27 שוקלת 66 על מטר 73 .היקף המותניים 89 וירכיים 99 . לדעתי אחוז השומן בגופי עומד בערך על 30 . התזונה שלי בניחוש פרוע לא עוברת את האלף200 אבל אני שותה 2 בקבוקי דיאט בירה שחורה ביום. אתמול למשל אכלתי ביצה טונה במים וסלט בבוקר לאחר מכן 3 שעות אחרי כוסמת ובערב סלט ופרוסת לחם עם כף טחינה .
בגדול זה בערך התזונה היומית שלי פלוס מינוס וכמובן שתיתי 2 בקבוקי בירה שחורה (דיאט) . אני לא ממש מתאמנת אבל כן הולכת מדי פעם חצי שעה כמה פעמים בשבוע .
אני ממש גרועה בלספור קלוריות , אין לי סבלנות לזה אני רק מקפידה לאכול פחמימות כמו קינואה דוחן כוסמת ומדי פעם לחם שיפון או לחם דיאט עד 3 פרוסות ליום וחלבון בעיקר טונה או חזה עוף וגם זה כמה פעמים בשבוע לא יותר .
אני רוצה לרדת 10 קג ב3 חודשים , מה הייתה ממליצים לי לשנות מבחינת תזונה ואימונים ?
תודה מראש לכל העונים
אני בת 27 שוקלת 66 על מטר 73 .היקף המותניים 89 וירכיים 99 . לדעתי אחוז השומן בגופי עומד בערך על 30 . התזונה שלי בניחוש פרוע לא עוברת את האלף200 אבל אני שותה 2 בקבוקי דיאט בירה שחורה ביום. אתמול למשל אכלתי ביצה טונה במים וסלט בבוקר לאחר מכן 3 שעות אחרי כוסמת ובערב סלט ופרוסת לחם עם כף טחינה .
בגדול זה בערך התזונה היומית שלי פלוס מינוס וכמובן שתיתי 2 בקבוקי בירה שחורה (דיאט) . אני לא ממש מתאמנת אבל כן הולכת מדי פעם חצי שעה כמה פעמים בשבוע .
אני ממש גרועה בלספור קלוריות , אין לי סבלנות לזה אני רק מקפידה לאכול פחמימות כמו קינואה דוחן כוסמת ומדי פעם לחם שיפון או לחם דיאט עד 3 פרוסות ליום וחלבון בעיקר טונה או חזה עוף וגם זה כמה פעמים בשבוע לא יותר .
אני רוצה לרדת 10 קג ב3 חודשים , מה הייתה ממליצים לי לשנות מבחינת תזונה ואימונים ?
תודה מראש לכל העונים
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
