נק' מוניטין:
59,934
לחיצת חזה המדריך המלא ! כתבה שניה
כתבה 2 מתוך 3
בחלק הראשון של "לחיצת חזה המדריך המלא" הסברתי בצורה מעשית איך לבצע לחיצת חזה. בנוסף הסברתי על החשיבות של ביצוע תרגילי משיכה אופקית (חתירות עם מוט/משקולות) ואנכית (מתח/ווינץ'). וציינתי שבתרגיל זה יש עומס על מסובבי הכתף (rotator cuff) ושעבודה בטכניקה לא נכונה ובעומסים גדולים מדי עלול לגרום לפציעה, שהיא גם הנפוצה ביותר בחדר הכושר.
במאמר זה אתן דגשים לביצוע נכון של התרגיל למניעת פציעה.
המשך קריאה בלינק
http://rancohenpt.wordpress.com/2014/01/21/לחיצת-חזה-המדריך-המלא-כתבה-שניה/
כתבה 2 מתוך 3
בחלק הראשון של "לחיצת חזה המדריך המלא" הסברתי בצורה מעשית איך לבצע לחיצת חזה. בנוסף הסברתי על החשיבות של ביצוע תרגילי משיכה אופקית (חתירות עם מוט/משקולות) ואנכית (מתח/ווינץ'). וציינתי שבתרגיל זה יש עומס על מסובבי הכתף (rotator cuff) ושעבודה בטכניקה לא נכונה ובעומסים גדולים מדי עלול לגרום לפציעה, שהיא גם הנפוצה ביותר בחדר הכושר.
במאמר זה אתן דגשים לביצוע נכון של התרגיל למניעת פציעה.
המשך קריאה בלינק
http://rancohenpt.wordpress.com/2014/01/21/לחיצת-חזה-המדריך-המלא-כתבה-שניה/
