שלום לכולם
אני בן 18 שוקל סביבות ה95-98, גובה 187+- ואני רוצה להרזות וגם לשמור על מסת שריר
בעבר הייתי שוקל 110 והרזתי ל90 מכך שלא אכלתי כלום ולכן אני בטוח שמסת השריר בגוף שלי כיום ממש נמוכה וכיום עליתי קצת הרבה במשקל.
התחלתי ללכת לחדר כושר ולעשות שם אירובי בעיקר, ריצה 30 דק' אחרי זה אופניים 20 דק' ואז הסקי הזה איזה 10-15 דק'
והבנתי שאני סתם מעמיס על הגוף שלי אירובי יותר מדי והגיע הזמן להתאמן במשקולות
הבעיה היחידה שאני לא מבין כלום במשקולות, איך לעשות, כמה משקל, כמה חזרות וכו'
אני לא רוצה לשאול את המדא"גים בבסיס שלי, כי כל אחד אומר לי משהו אחר ואני לא סומך עליהם כלכך
אשמח לעזרה שלכם בהסבר על תרגילים ומשקולות, על מה להתאמן יותר על מה פחות והכי חשוב איך, חח
אני בן 18 שוקל סביבות ה95-98, גובה 187+- ואני רוצה להרזות וגם לשמור על מסת שריר
בעבר הייתי שוקל 110 והרזתי ל90 מכך שלא אכלתי כלום ולכן אני בטוח שמסת השריר בגוף שלי כיום ממש נמוכה וכיום עליתי קצת הרבה במשקל.
התחלתי ללכת לחדר כושר ולעשות שם אירובי בעיקר, ריצה 30 דק' אחרי זה אופניים 20 דק' ואז הסקי הזה איזה 10-15 דק'
והבנתי שאני סתם מעמיס על הגוף שלי אירובי יותר מדי והגיע הזמן להתאמן במשקולות
הבעיה היחידה שאני לא מבין כלום במשקולות, איך לעשות, כמה משקל, כמה חזרות וכו'
אני לא רוצה לשאול את המדא"גים בבסיס שלי, כי כל אחד אומר לי משהו אחר ואני לא סומך עליהם כלכך
אשמח לעזרה שלכם בהסבר על תרגילים ומשקולות, על מה להתאמן יותר על מה פחות והכי חשוב איך, חח
