ייעוץ אימון גב

[kobikoba]

היי
אני מתאמן abc כרגע
דיי סטנדרטי
חזה טרייספס
גב בייספס
רגליים כתפיים
אני גודל ברוב הגוף אבל אני מרגיש שאני לא
מתרחב ואני לא יודע מה לעשות
אני עושה לגב כרגע
מתח , חתירה אם משקולות וחתירה אם מוט 5 סטים כל אחד
(וגם דדליפט) אתם יכולים לומר לי מה לשנות? מה לא נכון? אבל ככה שיתאים לabc ולא פתאום 40 סטים באמצע התוכנית גב

 

[Mike Bikov]

האם אתה עולה במשקל הגוף כל השבוע?
למה ABC?
הייתי מנסה לעבור ל FBW ולתת גירוי לגב 3 פעמים בשבוע במקום פעם אחת או פמעיים במקרה הטוב.

 

[kobikoba]

האם אתה עולה במשקל הגוף כל השבוע?
למה ABC?
הייתי מנסה לעבור ל FBW ולתת גירוי לגב 3 פעמים בשבוע במקום פעם אחת או פמעיים במקרה הטוב.

אני מרגיש הרבה יותר פרופורציונאלי
וכיאילו הרבה יותר קל לי לעבוד על הנקודות החלשות שלי בabc
אתה יכול לומר לי מה אני יכול לשנות? וכן אני עולה כל שבוע

 

[CoRoNa]

הייתי במצב שלך...
תעבוד גב חזק לי יש תוכנית ABCD שכשאר ביום גב אני מגיע ל24 סטים טוטל של גב,תעבוד כל תרגיל 4 סטים,שים דגשים על חלקים חלשים בגב כגון כנפיים תחתונות שכמות וכו...
תעבוד נכון בין טווחים של 10-15 תחלק את זה נכון בין תרגילים,משקל הוא לא פרמטר(כלומר אני לא מתכוון שתעבוד עכשיו 10 קילו אבל אני מתכוון שתעבוד במקום פולי 100 ל 6 חזרות תעבוד פולי 12 עם משקל של 50 או 60 כמובן שזה רק דוגמא) תעבוד לאט טוב ונכון תכווץ את השריר והכול יגדל האמן לי.
אם אתה רוצה תרגילים אתה יכול לשלוח הודעה בפרטי
בהצלחה 😃