דיון שילוב ss עם פיצולים.

[ron121]

אני לא מתכוון לעשות את זה עכשיו,אני רק בתחילת ה-ss.
אבל סתם עלה בדעתי בנוגע למי שמחפש נטו גוף.

האם אפשרי לבצע את ה-ss הרגיל(פעמיים בשבוע) ואז להוסיף abc/push pull legs?
האם אפשר לקבל היפוטרפיה יותר טובה? הימי כוח נשארים כמו שהם,ואם עושים Ab אז זה לא אמור להיפגע עם מספיק מנוחה?
זה לא כמו שפשוט מוסיפים מלא תרגילי עזר ל-ss וזהו,זה שונה.

קיצור אם למישהו יש דעות בנושא אני ישמח לשמוע על זה.
נגיד:

ss-a
ss-b
x
Push
pull
legs
x

או תוכנית ab:
ss-a
ss-b
x
A
x
B
x

 

[StarDust]

תמצה את התכנית ואז תעשה מה שאתה רוצה. אל תנסה להמציא את הגלגל. כל הרעיון בתכנית זה למצות התקדמות ליניארית בתרגילי הבסיס בלי להתפזר.

 

[ron121]

תמצה את התכנית ואז תעשה מה שאתה רוצה. אל תנסה להמציא את הגלגל. כל הרעיון בתכנית זה למצות התקדמות ליניארית בתרגילי הבסיס בלי להתפזר.

אני מתכוון אחרי שאני מגיע למשקלים יפים.
יהיה עדיף לעשות שני ימי כוח ושני פיצולים מאשר רק פיצולים?

 

[StarDust]

אני מתכוון אחרי שאני מגיע למשקלים יפים.
יהיה עדיף לעשות שני ימי כוח ושני פיצולים מאשר רק פיצולים?

קודם כל, תסיים SS לגמרי. אח"כ אפשר ללכת לכל מיני כיוונים - להמשיך עם אימוני כוח, אימוני כוח עם שילוב חזרות גבוהות ותרגילי עזר, נטו עבודת בילדינג, וכו' וכו'. בכל מקרה, צריך לראות תכנית מלאה ולשפוט לפיה, הרעיון "הכללי" יכול לעבוד ויכול שלא, הכל תלוי איך אתה בונה ומיישם אותו.

 

[gprh]

לא בכלל לא ss זאת תוכנית שעובדת רק ורק עם אתה עושה אותה בדיוק כמו שצריך ואחרי מספרר שבועות אפשר להוסיף מתח מקבילים יד קידמית ואחורית