ייעוץ חיטוב בחודשיים.

[ron121]

אפשרי לעשות חיטוב עם יוהמבין/קלן מ20%שומן+- ל-14-12%שומן בחודשיים?
אם כן מה השלבים לחיטוב האולטימטיבי ממסה ?(ניטרלי שבועיים,חיטוב,דל פחמימה,העמסות)
ובאיזה שלב משלבים יוהמבין או קלן?

תודה רבה לעוזרים,אני יודע שיש הכול בנעוצים,אבל אם מישהו יוכל לעזור אני אשמח.

 

[Tom]

אפשרי לעשות חיטוב עם יוהמבין/קלן מ20%שומן+- ל-14-12%שומן בחודשיים?
אם כן מה השלבים לחיטוב האולטימטיבי ממסה ?(ניטרלי שבועיים,חיטוב,דל פחמימה,העמסות)
ובאיזה שלב משלבים יוהמבין או קלן?

תודה רבה לעוזרים,אני יודע שיש הכול בנעוצים,אבל אם מישהו יוכל לעזור אני אשמח.

אין צורך ביהומבין בא"ש כזה.
ניתן לשלב קלן עם קטוטיפן, כך תוכל למשוך את הסייקל למרבית תקופת החיטוב כמו גם להנות מאפקטיביות עדיפה של הסייקל.
התזונה נמוכה בפחמימה אך בשום אופן לא "אפס פחמימה". אין צורך בהעמסה.
הרבה אירובי כמובן.

 

[eladrevivo]

למה אי אפשר בלי 0 פחמימה?

כמובן יש את הפחמימות שמגיעות מירקות אבל בוא לא נחשיב את זה

 

[tcroxkv]

אין צורך ביהומבין בא"ש כזה.
ניתן לשלב קלן עם קטוטיפן, כך תוכל למשוך את הסייקל למרבית תקופת החיטוב כמו גם להנות מאפקטיביות עדיפה של הסייקל.
התזונה נמוכה בפחמימה אך בשום אופן לא "אפס פחמימה". אין צורך בהעמסה.
הרבה אירובי כמובן.

כמה זה הרבה אירובי כמה דק' בשבוע/יום?

 

[Tom]

כמה זה הרבה אירובי כמה דק' בשבוע/יום?

כמו בכל חיטוב רגיל.

 

[tcroxkv]

כמו בכל חיטוב רגיל.

30 דק קצב קל 4 פעמים בשבוע מספיק?

 

[Tom]

30 דק קצב קל 4 פעמים בשבוע מספיק?

התחל מכך והגבר בהתאם להרגשתך.