דיון השלמת ארוחות קטנות בארוחה גדולה?

[touro]

נרדמתי כמו מת היום באמצע היום לאיזה 6 שעות חחחח וגם בצהריים פספסתי ארוחה אחת..
אני בתקופת חיטוב, היום זה בדיוק היום מנוחה שלי בלי אימונים.

הארוחות שפספסתי הן:
סרדינים בשמן זית
שייק חלבון
שקדים טבעיים
דג פילה בקלה
2 ביצים קשות

אכלתי את כל זה בהפרש קצר של איזה שעה רווח משהו כזה.. חלק מהדברים אכלתי ביחד גם.
זה בעייתי? משמין? פספסתי חלבון סתם?
לא רציתי לרדת מהכמות חלבון היומית אז הייתי חייב להשלים את זה בארוחות צפופות לפני שאני הולך לישון (מקווה להרדם בכלל חחחחח)

תודה(:

 

[לירן]

אין בעיה עם ארוחות גדולות
מה שמשנה זה הערכים(סך והרכב קלורי- חלבון/פחמימות/שומן) שאתה מגיע אליהם בסוף היום

 

[almaOX]

זה אחלה.

למען האמת, סתם כי כבר שאלת....יותר ויותר מחקרים לאחרונה מוכיחים שאין שום קשר בין תזמון הארוחות שלך במהלך היום לבין תהליכים של בניית שריר או איבוד מסת שומן.
במילים פשוטות אתה יכול לאכול מתי שאתה רוצה...זה כמעט לא משנה בכלל.
(יוצא הדופן יכול להתרחש אם אוכלים ארוחה אחת ביום ובה כל הקלוריות שלך...חוץ מזה הכל אחלה)

 

[touro]

אין בעיה עם ארוחות גדולות
מה שמשנה זה הערכים(סך והרכב קלורי- חלבון/פחמימות/שומן) שאתה מגיע אליהם בסוף היום

תודה אחי!

זה אחלה.

למען האמת, סתם כי כבר שאלת....יותר ויותר מחקרים לאחרונה מוכיחים שאין שום קשר בין תזמון הארוחות שלך במהלך היום לבין תהליכים של בניית שריר או איבוד מסת שומן.
במילים פשוטות אתה יכול לאכול מתי שאתה רוצה...זה כמעט לא משנה בכלל.
(יוצא הדופן יכול להתרחש אם אוכלים ארוחה אחת ביום ובה כל הקלוריות שלך...חוץ מזה הכל אחלה)

תודה רבה 😃
זה גם אומר שגם אם לא אוכלים חלבון כל 3-4 שעות השריר לא מתחיל להתפרק?

 

[almaOX]

נכון:)
ככה לפחות אומרים המחקרים האחרונים בנושא.
מה שחשוב זה כמות החלבון אתה אוכל באופן כללי לאורך היום.
(וכמות הפחמימה והשומן גם כמובן)

 

[touro]

נכון:)
ככה לפחות אומרים המחקרים האחרונים בנושא.
מה שחשוב זה כמות החלבון אתה אוכל באופן כללי לאורך היום.
(וכמות הפחמימה והשומן גם כמובן)

מעולה אז הכל בסדר חחחח תודה!!