שלום עשיתי חודשים ss הגעתי למשקלים של 100 סקאווט/דדליפט 40 פרס 75בנץ החלטתי לעבור ממנה בגלל שאני לא אוהב תכנית כוח
רציתי לקבל חוות דעת על התכנית שהמאמן האישי שלי עשה (3פעמים בשבוע FBW) :
A1 A2
דדליפט 3x6 סקאווט 3x6-8
בנץ 3x6-8 בנץ 3x6-8
מתח עם משקל 3x6-8 חטירה בהטייה 3x8-10
פרס 3x6-8 פרס 3x6-8
כפיפת מרפקים 1x12 כפיפת מרפקים 1x12
פשיטת מרפקים בכבל 1x12 פשיטת מרפקים בכבל 1x12
ועוד שאלה האם אני צריך להוריד את המוט לDEAD STOP בחתירה בהטייה? (המאמן שלי אמר לי שלא)
אשמח לביקורות המלצות שינויים ..
תודה לעוזרים!😃
רציתי לקבל חוות דעת על התכנית שהמאמן האישי שלי עשה (3פעמים בשבוע FBW) :
A1 A2
דדליפט 3x6 סקאווט 3x6-8
בנץ 3x6-8 בנץ 3x6-8
מתח עם משקל 3x6-8 חטירה בהטייה 3x8-10
פרס 3x6-8 פרס 3x6-8
כפיפת מרפקים 1x12 כפיפת מרפקים 1x12
פשיטת מרפקים בכבל 1x12 פשיטת מרפקים בכבל 1x12
ועוד שאלה האם אני צריך להוריד את המוט לDEAD STOP בחתירה בהטייה? (המאמן שלי אמר לי שלא)
אשמח לביקורות המלצות שינויים ..
תודה לעוזרים!😃
