נק' מוניטין:
0
שלום!
אני עושה כושר כבר 4-5 חודשים ואני לא גודל ואני מקפיד על תזונה נכונה ובדקתי שאני את התרגילים נכון, אז רציתי שחברה יגידו לי פה אולי אני צריך לעשות יותר סטים או להוסיף עוד תרגילים לאימונים שלי.
כי כל האימונים שלי הם אימונים בבית גם.
כל אימון שלי לוקח בערך50 דק' ואני עושה ככה
5 סטים של משקלות במשקל 14 קילו וכל סט 8 פעמים.
7 סטים של שכיבות שמיכה שבכל סט 27 פעמים.
7 סטים של מקביליות שבכל סט 17 פעם.
אני עושה כושר כבר 4-5 חודשים ואני לא גודל ואני מקפיד על תזונה נכונה ובדקתי שאני את התרגילים נכון, אז רציתי שחברה יגידו לי פה אולי אני צריך לעשות יותר סטים או להוסיף עוד תרגילים לאימונים שלי.
כי כל האימונים שלי הם אימונים בבית גם.
כל אימון שלי לוקח בערך50 דק' ואני עושה ככה
5 סטים של משקלות במשקל 14 קילו וכל סט 8 פעמים.
7 סטים של שכיבות שמיכה שבכל סט 27 פעמים.
7 סטים של מקביליות שבכל סט 17 פעם.
