ייעוץ דל פחמימה לביקורת

[HOB]

זה מה שהרכבתי לי

2 קוטג 1%
400 ג' חזה עוף
4 סקופים / 2 סקופים, 2 טונה במים
4 עגבניות
4 מלפפונים
אולי עוד קצת ירקות כמו פטריות,חסה, בצל, לימון..
6 ג' אומגה 3
40 ג' שמן זית

סה"כ (בסוגרים זה אם אני לוקח 4 סקופים)
1518.9 (+27) קלוריות
49.8 (+6) פחמימה
252.6 (-5) חלבון
31.9 (+3) שומן

אני 1.65 ס"מ, 65 קילו 12/13%

 

[TvrSp12]

יותר מידי חלבון מעט מידי שומן.

 

[edenby]

יותר מדי חלבון (המון, וואו!)
שומן? מה איתו?
אתה לא צריך דל פחמימה אתה על 12% שומן, אתה סתם תקרע את הכיס ותרוץ לקנות דלי של חלבונים כל שבועיים שלוש, שלא לדבר על כמה רעב תרגיש אחרי שבועיים עם דבר כזה.
מסתמן שחסר לך המון ידע בתזונה.

 

[Bugsy]

כמו שכבר אמרו, יותר מדי חלבון.
תוריד חלבון לאזור 150-160 גרם.
תעלה שומן לאזור 50-60 גרם.

 

[yogevnn]

בעקרון בדל פחמימה אתה גם אמור להתחיל מ30 גרם פחמימה ואחרי שבוע או שבועים להחליט אם ממש ממש קשה לך לעלות ל60, להתחיל מ60 זה פחות עדיף.

ומצטרף למה שכבר אמרו, המוןןן חלבון, וממש קצת שומן..אמור להיות הרבה יותר שומן

@ארז יכול לעזור בנושא

 

[ארז]

http://www.lbs.co.il/bookmarks/24/view-item
תבדוק את הקווים המנחים שנתתי לבחור .

התפריט שלך ממש גרוע ועשית את רוב הטעויות של מתחיל בדל פחמימה , מצטער .
תכין תפריט חדש ותעלה שוב

 

[HOB]

מבוסס על הדיאטות של לייל מקדונלד.
לפי הספרים שלו אין באמת צורך בשומן בדיאטה(מלבד אומגה 3 למוח בקיטוסיס).

דל פחמימה נוספת שכנראה אתם מדברים עליה זה x2 חלבון, 50 פחמימה והשאר השלמה בעזרת שומן לגירעון רצוי. אם באמת אתם מדברים על זה, אני מכיר פחות ואשמח לשמוע יתרונות מול חסרות (ואם בא לכם גם בצד המדעי)