היי,
אני רזיתי 29.4 קילו בתשעה חודשים. עשיתי זאת בשילוב של פעילות גופנית וקבוצת תמיכה להרזייה. הגעתי למשקל היעד שלי וכעת אני מעוניינת להמשיך את החיטוב.
באימונים הביתיים [שכללו 40 דקות אופניים,תרגילי בטן ומעט משקולות] אני מרגישה שהגעתי לתקרת זכוכית ושעדיף לי לפנות לחדר כושר.
היית שם ובאמת מבחינת אימון על אזורי הרגליים והידיים היה מענה. הבעיה היא באימוני הבטן,בשבועות האחרונים אני חשה כאבים בגב התחתון כשאני עושה את תרגילי הבטן,כאבים שנמשכו למרות שלקחתי הפסקה של שבוע מהאימונים. המדריכה בחדר הכושר אמרה לי לעשות רק תרגילים כשהרגליים על המזרון ולא לעשות שום תרגיל אלכסוני לצד חיזוק שרירי הגב התחתון.
אשמח לדעת האם ניתן לבצע תרגילים נוספים מלבד אלו ומהו האימון שיביא לי את התוצאות הטובות ביותר לחיטוב [מאחר ואני עושה את כל סוגי התרגילים על כל האזורים לפחות ארבע פעמים בשבוע]?
אני רזיתי 29.4 קילו בתשעה חודשים. עשיתי זאת בשילוב של פעילות גופנית וקבוצת תמיכה להרזייה. הגעתי למשקל היעד שלי וכעת אני מעוניינת להמשיך את החיטוב.
באימונים הביתיים [שכללו 40 דקות אופניים,תרגילי בטן ומעט משקולות] אני מרגישה שהגעתי לתקרת זכוכית ושעדיף לי לפנות לחדר כושר.
היית שם ובאמת מבחינת אימון על אזורי הרגליים והידיים היה מענה. הבעיה היא באימוני הבטן,בשבועות האחרונים אני חשה כאבים בגב התחתון כשאני עושה את תרגילי הבטן,כאבים שנמשכו למרות שלקחתי הפסקה של שבוע מהאימונים. המדריכה בחדר הכושר אמרה לי לעשות רק תרגילים כשהרגליים על המזרון ולא לעשות שום תרגיל אלכסוני לצד חיזוק שרירי הגב התחתון.
אשמח לדעת האם ניתן לבצע תרגילים נוספים מלבד אלו ומהו האימון שיביא לי את התוצאות הטובות ביותר לחיטוב [מאחר ואני עושה את כל סוגי התרגילים על כל האזורים לפחות ארבע פעמים בשבוע]?
