התחלתי חיטוב לאחר מסה הגעתי ל 18 אחוז שומן ורציתי לדעת אם להתחיל ישר עם הקלן או לחכות שאני ארד לאחוז שומן נמוך יותר (12%) לפני שאני מתחיל ובאיזה גרעון קלורי עדיף להיות בשימוש עם הקלן אני כרגע ב דל פחמימה של 10 גם פחמימה ביום ו בגרעון של 500 להמשיך כך או להיות בגרעון של 1000? תודה לעונים מישהו תגובה?
נק' מוניטין:
47,533
היי,
18% שומן הוא אכן מספר יחסית גבוה לתחילתו של כל שורף שומן באשר הוא מקלן ועד יהומבין.
המלצתי היא כפי שאמרת, לרדת ל12% ורק אז להתחיל.
גרעון קלורי של 500 קלוריות בתפריט התזונה בהחלט יספיק ושאר הגרעון שיבוא כתוצאה משימוש בקלן בתוספת אירובי יגדיל אותו.
שיהיה בהצלחה ולאט לאט עם הקלן.
נק' מוניטין:
47,533
תשמע, אני אישית לא חקרתי זאת.
הזרם אומר שככל שאחוז השומן יהיה נמוך יותר כך התוצאות יהיו טובות יותר, זה גם נוגע בכל סייקל שלא תעשה. לא מתחילים דברים על א׳ש גבוה.
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
אני לא מבין גדול בסטרואידים,
אבל, בא"ש גבוה הגוף שורף שומן בקלות רבה יותר לעומת א"ש נמוך.
לכן, עדיף לנצל את הירידה של הדיאטה בהתחלה ואז באחוז נמוך יותר כשמתחילים להתקע להוסיף את הקלן.
