נק' מוניטין:
11,427
נק' מוניטין:
4
רק בשביל להרחיב - בחיטוב עדיף 3 ימי FBw מאשר 4 ימי ab ?
- פותח/ת השרשור
- #4
תוכל לפרט במה אתה מתכוון בתדירות גירוי ועצימות? מה טוב ומה לא?
מצטרף לשאלה
נק' מוניטין:
11,427
תדירות גירוי - כמה זמן עובר מאימון לאימון לאותו חלק גוף, עבור FBW שלוש פעמים בשבוע נקבל 48-72 שעות, פיצולים כמובן יותר.
עצימות - % מ-1RM, למרות שאפשר להתווכח כאן איך אפשר להגדיר 1RM עבור מתאמנים שעצם הניסיון ל-1RM יהווה גירוי מספק על מנת להעלות את ה-1RM עד האימון הבא.
לגבי מה עדיף - 4 פעמים AB או 3 פעמים FBW - אין לי תשובה חד משמעית לזה, זה מאוד אינדיווידואלי ותלוי באדם, ברצון וביכולת שלו להגיע שלוש או ארבע פעמים בשבוע לחד"כ לאימון כוח עצים בנוסף לאירובי (בדר"כ) ובמאזן קלורי שלילי.
גם משקלי העבודה בתוכנית AB נגד FBW יהוו שיקול בבחירה בתוכנית.
אני בדר"כ אעדיף FBW שלוש פעמים בשבוע בחיטוב עם התמקדות בתרגילים מורכבים, חבל לבזבז אנרגיה על נפח מיותר כשאתה רעב ועייף.
עצימות - % מ-1RM, למרות שאפשר להתווכח כאן איך אפשר להגדיר 1RM עבור מתאמנים שעצם הניסיון ל-1RM יהווה גירוי מספק על מנת להעלות את ה-1RM עד האימון הבא.
לגבי מה עדיף - 4 פעמים AB או 3 פעמים FBW - אין לי תשובה חד משמעית לזה, זה מאוד אינדיווידואלי ותלוי באדם, ברצון וביכולת שלו להגיע שלוש או ארבע פעמים בשבוע לחד"כ לאימון כוח עצים בנוסף לאירובי (בדר"כ) ובמאזן קלורי שלילי.
גם משקלי העבודה בתוכנית AB נגד FBW יהוו שיקול בבחירה בתוכנית.
אני בדר"כ אעדיף FBW שלוש פעמים בשבוע בחיטוב עם התמקדות בתרגילים מורכבים, חבל לבזבז אנרגיה על נפח מיותר כשאתה רעב ועייף.
שרשורים דומים
- נעוץ
