ייעוץ מה הם המשקלים האידיאליים לסיים בהם SS?

[WeaKid]

אני שוקל 68-70
(לא רוצה להגיד משקלים כדי לא לקבל עליהם חוב לראק)
כרגע אני חצי קילו-קילו מתחת לכפול 1.5 בסקוואט
מתקרב לפי 2 בדדליפט בשניהם עדיין לא היה ריסט אבל הוא מתקרב וליחצות דורשות ריסט
מה הם המשקלים האידיאליים לסיים בהם את התוכנית? כי אני מרגיש שאני לאט לאט כבר מתקרב לסוף התוכנית

ובקשר לאימון קל באמצע השבוע שאפשר להוסיף בו FS אני שוקל להתחיל אותו
זה כדי בנתיים? או לשמור את זה ממש לסוף התוכנית?

 

[Tom]

אני שוקל 68-70
(לא רוצה להגיד משקלים כדי לא לקבל עליהם חוב לראק)
כרגע אני חצי קילו-קילו מתחת לכפול 1.5 בסקוואט
מתקרב לפי 2 בדדליפט בשניהם עדיין לא היה ריסט אבל הוא מתקרב וליחצות דורשות ריסט
מה הם המשקלים האידיאליים לסיים בהם את התוכנית? כי אני מרגיש שאני לאט לאט כבר מתקרב לסוף התוכנית

ובקשר לאימון קל באמצע השבוע שאפשר להוסיף בו FS אני שוקל להתחיל אותו
זה כדי בנתיים? או לשמור את זה ממש לסוף התוכנית?

אתה רושם "לא רוצה ... חוב לראק" ואז רושם משקל גוף ורטיו... 😣

 

[WeaKid]

אתה רושם "לא רוצה ... חוב לראק" ואז רושם משקל גוף ורטיו... 😣

א. לא רשמתי את המשקלי עבודה, על מה תחייבו אותי? להראות לכם איך אני משתמש במחשבון?
ב. אתה מנהל, אתה לא אמור לעזור לי המקום להטריל?

 

[Tom]

א. לא רשמתי את המשקלי עבודה, על מה תחייבו אותי? להראות לכם איך אני משתמש במחשבון?
ב. אתה מנהל, אתה לא אמור לעזור לי המקום להטריל?

אתה מגיב בצורה מאוד ילדותית. רשמת משקל גוף ורטיו. קח את זה ברוח טובה...😉

הרי גם אתה יודע שאין משקלים סופיים ב-SS. אם התקדמותך נעצרה ייתכן שנדרש שינוי.

 

[WeaKid]

אתה מגיב בצורה מאוד ילדותית. רשמת משקל גוף ורטיו. קח את זה ברוח טובה...😉

מגיב בילדותיות על הטרלה
אם אתה רוצה אתה מוזמן בחום לא להגיב.
קח את זה ברוח טובה...😉

 

[Tom]

מגיב בילדותיות על הטרלה
אם אתה רוצה אתה מוזמן בחום לא להגיב.
קח את זה ברוח טובה...😉

OK...

 

[Edward]

תמשיך עוד יש לך דרך ארוכה

 

[WeaKid]

תמשיך עוד יש לך דרך ארוכה

סבבה
ומה אתה אומר על הFSQ באמצע השבוע?

 

[StasZ]

סתכל למשל על @Alikk1998
שוקל גם כן 70 ככה
עם סקוואט 140+

יש לך עוד לאן להגיע

 

[WeaKid]

סתכל למשל על @Alikk1998
שוקל גם כן 70 ככה
עם סקוואט 140+

יש לך עוד לאן להגיע

השאלה אם הוא סיים SS על סקוואט 140?
@Alikk1998

 

[tchcaphr]

אני מציע לך לחשוב מה אתה מתכנן לעשות מכאן( בילדינג? כוח? תחום אחר?) ומשם להחליט מה אתה עושה.. ובעיקר להחליט האם מה שהשגת מספיק לך או שאתה רוצה עוד.

 

[55883גבר]

סתכל למשל על @Alikk1998
שוקל גם כן 70 ככה
עם סקוואט 140+

יש לך עוד לאן להגיע

השאלה אם הוא סיים SS על סקוואט 140?
@Alikk1998

עוד לא סיימתי SS

 

[WeaKid]

אני מציע לך לחשוב מה אתה מתכנן לעשות מכאן( בילדינג? כוח? תחום אחר?) ומשם להחליט מה אתה עושה.. ובעיקר להחליט האם מה שהשגת מספיק לך או שאתה רוצה עוד.

רוצה לעבוד ליפטינג, ולא מרוצב עדיין
אני כניראה אעשה ריסט למשקלים

עוד לא סיימתי SS

Damm u

 

[Doron M]

אתה רושם "לא רוצה ... חוב לראק" ואז רושם משקל גוף ורטיו... 😣

זה למהנדסים..... אין דבר כזה "משקל אידיאלי לסיום התכנית".

אתה מפסיק לעבוד לפי התכנית ברגע שאתה מפסיק "מתאמן מתחיל", לפי ההגדרה של ריפטו.

אצל מישהו מסויים זה יהיה בסקוואט עם יחס 1.25× ואצל אחר זה יכול להמשיך כדי 2.5× (כנ"ל לגבי שאר ההרמות).

מה שאני מנסה לומר, הוא שאין "מספר אידיאלי".

פשוט תדאג לישון טוב, לאכול המון (בריא ולא "אוכל ים"!) ולא לזייף בתכנית.

כמו שאמרו פה לפני כן - נשמע שיש לך עוד המון להתקדם.

 

[WeaKid]

זה למהנדסים..... אין דבר כזה "משקל אידיאלי לסיום התכנית".

אתה מפסיק לעבוד לפי התכנית ברגע שאתה מפסיק "מתאמן מתחיל", לפי ההגדרה של ריפטו.

אצל מישהו מסויים זה יהיה בסקוואט עם יחס 1.25× ואצל אחר זה יכול להמשיך כדי 2.5× (כנ"ל לגבי שאר ההרמות).

מה שאני מנסה לומר, הוא שאין "מספר אידיאלי".

פשוט תדאג לישון טוב, לאכול המון (בריא ולא "אוכל ים"!) ולא לזייף בתכנית.

כמו שאמרו פה לפני כן - נשמע שיש לך עוד המון להתקדם.

בדיוק אני הוספתי קלוריות
אני כניראה צריך ריסט
תודה
ובקשר לFSQ באמצע השבוע
אפשר לעשות עכשיו או שזה לא נחוץ בנתיים

 

[Doron M]

בדיוק אני הוספתי קלוריות
אני כניראה צריך ריסט
תודה
ובקשר לFSQ באמצע השבוע
אפשר לעשות עכשיו או שזה לא נחוץ בנתיים

כל עוד אתה מתקדם, אני לא רואה כל סיבה להוסיף.
כל צוספת עלולה לפגוע במנוחה שלך ועל-כן בהתקדמות

 

[DDT]

כמה קשקושים יש באשכול הזה.
אתה ממצא את התוכנית כאשר אתה לא יכול להעלות משקל מאימון לאימון וזהו.
היחס אינו פקטור.

 

[rud]

סתכל למשל על @Alikk1998
שוקל גם כן 70 ככה
עם סקוואט 140+

יש לך עוד לאן להגיע

STAS הוא עשה SS לפחות פעמיים. לא מוריד מהישג ומוריד את הכובע דרך אגב.

 

[talp]

סקוואט 200
דדליפט 220
בנץ 120
פרס 80
מתח (30 קילו עלייך)

לא סתם.. אני מטריל...
אני אישית פחות אוהב את הSS ובגלל שעליתי ממש הרבה במשקל אז עברתי ללינארית בחיטוב, ומשם המשכתי עם הלינארית במסה.
בד"כ אתה כבר מרגיש שמיצית תוכנית, שנתקעת כבר חודש שלם על אותו המשקלים, עשית דילאוד/ריסט ושוב הגעת ונתקעת באותם המשקלים...

 

[55883גבר]

סקוואט 200
דדליפט 220
בנץ 120
פרס 80
מתח (30 קילו עלייך)

לא סתם.. אני מטריל...
אני אישית פחות אוהב את הSS ובגלל שעליתי ממש הרבה במשקל אז עברתי ללינארית בחיטוב, ומשם המשכתי עם הלינארית במסה.
בד"כ אתה כבר מרגיש שמיצית תוכנית, שנתקעת כבר חודש שלם על אותו המשקלים, עשית דילאוד/ריסט ושוב הגעת ונתקעת באותם המשקלים...

דאוס סיים ככה