דיון כמה שעות אתם ישנים ביממה ממוצע ?

[tonyy]

כולנו יודעים על חשיבות השינה לפיתוח גוף ובכלל לבריאות ולנפש, אבל מסיבות שונות לא תמיד אנחנו מגיעים לזמן שהיינו רוצים לישון.

אני יושן 7 שעות ביממה לפעמים שעה יותר שעה פחות אבל ממוצע 7
כמה זה נורא אם אני לא מגיע ל 8 שעות מינימום ? וכמה אתם ישנים ?

 

[aloniman]

בין 6 ל7

 

[talp]

6-8.
לרוב 7 שעות...
רק אם אני עושה אימון יתר אני מגיע עד ל 10 שעות גג.

אבל שמתי לב שכשאני לוקח מגנזיום אז אני ישן שעה-שעתיים פחות בד"כ, מאז שהוספתי אבץ בנוסף למגנזיום אז זה פחות או יותר חזר לשעות שינה נורמליות.

 

[nlr666]

8-9,תלוי בקפאין שלקחתי לפני.

 

[מרטין]

6-7 ואין לי ספק שזה לא מספיק.
האם שנת צהרים נחשבת לצורך הספירה?

 

[יהושע64]

האם שנת צהרים נחשבת לצורך הספירה?

אני לא יודע בקשר לספירה בסקר הקטן שכאן, אבל מבחינת הערך הבריאותי מקובל לחשוב שלא. מה שצריך זאת שינה רציפה, רצוי (מאד) בלילה.

כמה זה נורא אם אני לא מגיע ל 8 שעות מינימום ?

זה אינדיבידואלי. אם אתה לא מרגיש שחסרות לך שעות שינה יכול להיות שאתה מאלה שלא זקוקים ל-8 שעות.

 

[tonyy]

6-8.
לרוב 7 שעות...
רק אם אני עושה אימון יתר אני מגיע עד ל 10 שעות גג.

אבל שמתי לב שכשאני לוקח מגנזיום אז אני ישן שעה-שעתיים פחות בד"כ, מאז שהוספתי אבץ בנוסף למגנזיום אז זה פחות או יותר חזר לשעות שינה נורמליות.

המגנזיום לא אמור לעודד שינה ארוכה יותר ?

 

[talp]

המגנזיום לא אמור לעודד שינה ארוכה יותר ?

אני מאמין שהוא משפר את השינה, לאוו דווקא מאריך אותה.
הייתי ישן עמוק יותר וחזק יותר, אבל לשעה-שעתיים פחות.

 

[kosta]

לצערי באזור השש

 

[Koller]

8 שעות.

 

[Trainer]

בזמן האחרון קצת פחות מ7 וזה לא קרוב למספיק, אני עייף רב הזמן וכבר כמעט ואין סיכוי לאימון בלי קפאין לפני (ופעם הייתי לוקח בתדירות נמוכה מאוד).
בסופשים המצב הרבה יותר טוב - סביבות ה9 שעות.

 

[WolfHaunter]

אם יש לי סביב ה6 וחצי, אני אומר תודה. רוב הזמן מדובר על 5-4 וחצי שעות גג.
ככה זה כשמנסים לשלב בסיס + עבודת מלצרות + חדר כושר, ובין לבין חיים. מידי פעם מתאפשר לי להתאושש כמו שצריך, רוב הפעמים לא ממש.

 

[Tom]

זו שאלה מאוד קשה. אני קם פעם בלילה לשים מוצץ... מנסים בין 6.5-7 אבל לחיים יש תכניות אחרות...😉

 

[root1]

הZMA באמת עושה שינה עמוקה יותר. ממליץ.

 

[Tom]

הZMA באמת עושה שינה עמוקה יותר. ממליץ.

רק אם אתה ממש מאמין בזה...

 

[RussianHotGirl]

5-12 שעות

 

[PitaMan]

משתדל כמובן כמה שיותר.. בדר"כ בין 7-8 שעות

 

[edenby]

בין 6-7 שעות, משתדלת לישון שנצ״ים 😃