ייעוץ אני יספיק?

[ירדן נעים]

שלום אני רוצה לחטב לקראת הקיץ ואני עושה מסה אני רוצה לעשות עד אפריל ואז מ אפריל עד יוני-יולי אני מאמין עד אפריל אני היה 16-17 אחוז שומן והמטרה היא 11-12 אחוז שומן להיות בקיץ אני יצלח הוא שאני יעשה מסה עד מרץ ואז ממרץ לעשות עד יוני-יולי חיטוב אני ישמח לקבל עצות ממכם

 

[יהושע64]

שלום

שלום שלום.

כדי לענות לך צריך לדעת:
1. משקל גוף בתחילת החיטוב.
2. אחוז שומן בתחילת החיטוב (16 או 17? נניח 16.5?)
3. גרעון קלורי יומי.

אם תספק את אלה תקבל תשובה לגבי הירידה הצפויה שלך במשקל ובאחוזי השומן.

 

[ירדן נעים]

שלום שלום.

כדי לענות לך צריך לדעת:
1. משקל גוף בתחילת החיטוב.
2. אחוז שומן בתחילת החיטוב (16 או 17? נניח 16.5?)
3. גרעון קלורי יומי.

אם תספק את אלה תקבל תשובה לגבי הירידה הצפויה שלך במשקל ובאחוזי השומן.

משקל גוף 78.5
אחוז שומן 16.5
גרעון קלורי 500-700

 

[יהושע64]

משקל גוף 78.5
אחוז שומן 16.5
גרעון קלורי 500-700

לפי גרעון קלורי יומי של 600 , ובהנחה שיחס ההורדה שומן:שריר הוא 1:4 (לא יודע אם זה ריאלי. שאלתי פעם ואף אחד לא ענה לי): כמובן שמתחת ל 10% שומן זה כבר ספקולטיביב לגמרי.

 

[מרטין]

כדי לענות לך צריך לדעת:
1. משקל גוף בתחילת החיטוב.
2. אחוז שומן בתחילת החיטוב (16 או 17? נניח 16.5?)
3. גרעון קלורי יומי.

הייתי בטוחה שאתה הולך לכתוב
1. סימני פיסוק
2...