נק' מוניטין:
0
שלום רב,
לאחרונה התחלתי להרגיש כאבים ( לא חדים ) בשריר הטיביאליס אנטריור ( תחל : ברך , אחז : כף רגל) בזמן ריצה ממושכת.
הכאב מתבטא במין התכווצות של השריר שמונע ממני להמשיך לרוץ.
אני מקפיד על חימום ומתיחות לפני הריצה אך כ8-10 דק' מתחיל הריצה השריר מתחיל להתכווץ ומונע ממני להמשיך.
האמת שאני לא מקפיד על מנוחה כמו שצריך לרגליים , כלומר , אני עובד משקלים מאוד גבוהים באימוני רגליים פעם בשבוע ופעמיים בשבוע משחק קט רגל ועוד מנסה להוסיף ריצות או הליכות פה ושם.
לצערי בזמן האחרון אימוני האירובי שלי הם בעצם הליכות ארוכות כשתוך כדי ההליכה אני מנסה לרוץ דקה - שתיים לסירוגין כל כמה דקות.
כרגע גם הפסקתי לעבוד רגליים מזה שבוע וחצי ואני מתכוון לוותר על אימוני רגליים למשך חודש שלם על מנת לנסות לתת להן להתאושש.
רציתי לשאול , האם אתם מכירים את התופעה ? אם כן ..מה היא ? האם אתם מכירים משחה או תרופה שעושה פלאים ?
אם לא ...מה אני צריך לעשות ?
המיואש
לאחרונה התחלתי להרגיש כאבים ( לא חדים ) בשריר הטיביאליס אנטריור ( תחל : ברך , אחז : כף רגל) בזמן ריצה ממושכת.
הכאב מתבטא במין התכווצות של השריר שמונע ממני להמשיך לרוץ.
אני מקפיד על חימום ומתיחות לפני הריצה אך כ8-10 דק' מתחיל הריצה השריר מתחיל להתכווץ ומונע ממני להמשיך.
האמת שאני לא מקפיד על מנוחה כמו שצריך לרגליים , כלומר , אני עובד משקלים מאוד גבוהים באימוני רגליים פעם בשבוע ופעמיים בשבוע משחק קט רגל ועוד מנסה להוסיף ריצות או הליכות פה ושם.
לצערי בזמן האחרון אימוני האירובי שלי הם בעצם הליכות ארוכות כשתוך כדי ההליכה אני מנסה לרוץ דקה - שתיים לסירוגין כל כמה דקות.
כרגע גם הפסקתי לעבוד רגליים מזה שבוע וחצי ואני מתכוון לוותר על אימוני רגליים למשך חודש שלם על מנת לנסות לתת להן להתאושש.
רציתי לשאול , האם אתם מכירים את התופעה ? אם כן ..מה היא ? האם אתם מכירים משחה או תרופה שעושה פלאים ?
אם לא ...מה אני צריך לעשות ?
המיואש
